Yksinkertainen spagetti squash ja pesto resepti
Sisällysluettelo:
- AINESOSET
- PALVELU 2
- KÄYTTÖÖN
- TERVEYSTIEDOT
- 21g Rasva
- RECIPES
- RECIPES
- 4-Ingredient Banana
- Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siipiä
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- YHTEENSÄ
- 30 m
Vaihda säännöllinen pasta spagettien nurjalle ja pienennät kaloreita tämä tyypillisesti dekadentti ruokalaji.
AINESOSET
PALVELU 2
- 1 spagetti Squash - koko
- 1/3 kuppi kastiketta, perinteistä basilikaa
- 1/2 tl merisuolaa
- 12 annosta rypäleen tomaattia
- 2 rkl pinjansiemeniä
- 12 tuoreita basilikaaleja
KÄYTTÖÖN
1 Vedä squash kaikkialla puukko veitsellä. Mikroaaltouuni squash korkealla 8 minuuttia mikroaaltouunin turvallinen ruokalaji. Käännä se ja mikroaaltouuni kunnes squash antaa hieman paineen ja voidaan helposti lävistää haarukka, noin 4 minuuttia enemmän. Anna seistä 5 minuuttia. 2 Pidä halutessasi halutessasi squash pituussuunnassa. Poista siemenet kiinni siemenet ja säikeet. Nopeasti kaavele squash-liha palvelinkulhoon haarukan avulla, joka erottaa säikeet. 3 Välittömästi heittää lämpimät squash säikeet pesto, suola ja puolet tomaatteja. 4 Ripottele jäljelle jääneiden tomaattien, pinjansiementen ja basilikan lehtien kanssa.TERVEYSTIEDOT
21g Rasva
- 34g Carbs
- 6g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 21g | |
| 31% | Hiilihydraatit 34g |
| 16% | |
| Dietary Fiber 6g | Sokerit 12g |
| 9%> Kolesteroli 3mg | 1% |
| Proteiini 6g | 4% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES |
