Hidas Liesi Jambalaya Resepti

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 4 h
• YHTEENSÄ
• 4h 15m

Hitaasti liesi tekee kaiken raskasta nostoa tässä herkullisessa hitaassa liesi jambalaya, joten se on täydellinen illallinen vaihtoehto ihmisille, joilla on vain vähän aikaa kädet. Kana tarjoaa vähän kaloreita, valkuaispakattu valinta lihan ystäville, kun taas ruskea riisi tuottaa terveellisen annoksen kuitua ja pitää kolesterolin.

12 oz Orgaaniset kanaharat

2 makkaraa, kana makkara Bratwurst

• 1 vihreä paprika
• 1/2 cup valkoinen sipuli
• 2 kuppia Ruskea riisi
• 1 kuppi Tomaatit, höysteet
• 1/4 cup Tomaattipasta
• 1 rkl Worcester-kastiketta
• 1/2 rkl Mausteet, oregaani, kuivattu
• 1/2 rkl Paprika
• 1/2 rkl Valkosipulijauhetta
• 1/2 rkl Mausteita, pippuria, musta
• 1/2 rkl joditettua suolaa
• 1 rkl laakerinlehteä
• 4 kuppia broileri
• KÄYTTÖOHJEET

1 Valmista kaikki raaka-aineesi: täytä kananrinta, katkaise makkaraa kierroksittain, nosta vihreää paprikaa ja kuutele valkoista sipulia. 2 Lisää kaikki ainesosat ziplock-laukkuun ja sekoita yhteen ravistamalla laukkua. 3 Jäähdytä ainesosat, kunnes olet valmis keittämään ruokalaji. 4 Sulata ainesosat ja aseta hidas liesi. 5 Kypsennä vähän lämpöä 4-6 tuntia. 6 Jakautuvat 5 osaan ja säilytä kontti- tai masonpurkki aterian yhteydessä.

TERVEYSTIEDOT

7 g Rasva

30g Carbs

26g Proteiini

% DV *

Yhteensä rasva 7g

10%

Tyydyttynyt rasva 2g
Kolesteroli 69mg	22%
Natrium 1885mg
78%	Hiilihydraatit 30g
14%	Dietary Fiber 3g
Sokerit 4g	Proteiini 26g
17%
* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLINEN
RECIPES

Miten tehdä avokadon taidetta, jossa instagrami on pakattu

RECIPES

10 Low Carb Aamiaiset, jotka täyttävät sinut

RECIPES

16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä

RECIPES

Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaa Pudding

RECIPES

4-Ingredient Banana Pancakes >