South Beach Diet Vaihe 1 Snacks
Sisällysluettelo:
South Beach Diet on matala hiilihydraattinen ruokavalio, jossa on kolme eri vaihetta. Vaihe 1 vaatii kaksi välipalaa joka päivä. Koska vaihe 1 on rajoitetumpi kuin muut ruokavalion vaiheet, sinun on valittava kolmesta tässä vaiheessa sallitusta elintarviketyypistä. Jos tarvitset näitä välipaloja töissäsi, joitain valintoja on helppo tuoda mukanaan ja murskata tauon tai työtilan aikana.
Päivän video
Proteiini
->
Proteiinin välipaloja, kuten vähärasvaista lihaa ja juustoa, sallitaan South Beach Dietin vaiheen 1 aikana. Jotkin mahdollisuudet sisältävät pienen määrän keitettyä kinkkua, jossa on cheddar tai provolonejuusto tai kalkkunan tai broilerin rinta. Voit myös syödä palan tai kaksi juustojuustetta tai 1/2 cupin raejuustoa. Pakastettu muna toimii välipalana, samoin kuin 1/2 sokeria sokerittomia jogurttia. Toinen vaihtoehto on juoda lasillinen rasvatonta maitoa tai soijamaitoa.
Lämminvihannekset
->
Voit syödä lähes kaikenlaista kasvia South Beach -ruokavalion vaiheessa 1, paitsi tärkkelys, kuten peruna tai maissi. Jos voit lämmittää joitakin vihanneksia, sinulla on pieni astia joko parsasta, mustapapuista, voipavuista, vihreistä tai vahapapuista tai kesän squashista. Lisää hieman juustoa ja tomaattia mustien papujen kanssa meksikolaiseen tyyliin.
Vihannekset
->
Monet vihannekset tekevät hyvää välipalaa, kun syödään viileässä tai huoneenlämmössä, ja tämä voi olla helpompi vaihtoehto työpäivinä. Ripottele parsakaalia, kukkakaalia, selleriä, kurkkua, sieniä tai kesäkurpitsaa ja viedä vihannekset pieneen baggieen tai muoviseen astiaan. Lasi vihannesmehua on toinen välipala vaihtoehto vaihe 1.
Pähkinät
->
Pähkinät sallitaan myös välipalana South Beach Dietin vaiheessa 1. Sinulla voi olla tietty määrä pähkinöitä päivässä, ja ruokavalio luetteloi tietyt tyypit valitsemallesi. Jos haluat syödä manteleita, sinulla on yhteensä 15 kuivaa paahdettua mantelia päivässä. Samanlaisia cashew-, pekaanipähkinöitä tai saksanpähkinöitä sallittaisiin eri päivänä. Ruokavalion vaihe 1 mahdollistaa myös päivittäisen valinnan neljästä Brasilian pähkinästä, kahdeksasta Macadamia-pähkinästä, 20 pientä maapähkinöistä tai 30 kuivaa paahdettua pistaasipähkinää.
