Sprinting Techniques Short Legs

Perinteisesti kilpailuissa kilpailuissa on myönnetty palkintoja pienemmillä kehyksillä. Pitkät sprintit on historiallisesti katsottu epäedullisiksi, kuten Edward McClelland kertoo "Slate" -tapahtumasta, joka kattaa 6-jalka-5 sprintin epätavallisen menestyksen, Usain Boltin. Kuitenkin, kuten Boltin esityksestä ilmenee, eri korkeuksien juoksijat voivat menestyä juoksutyyliin. Jos olet huolissasi siitä, että käytät kehon tyyppisi suurimpaan etuun, ota yhteyttä valmentajaan henkilökohtaisesta opetuksesta.

Päivän video

Korkeus ja juoksu

Yleisesti, mitä pidempi olet, sitä pitemmät jalat ja suurempi harjoitus. Tämän seurauksena Jamaikan olympiamitalisti Usain Boltin kaltainen korkea sprinteri voi käydä läpi 100-pihalla tapahtuman 40 vaiheessa, kun taas lyhyemmät kilpailijat saattavat vaatia 45-50. Sprint-tapahtuman nopein suoritus ei kuitenkaan ole pelkästään askelpituus; se riippuu sekä harjoituskertojen määrästä että kunkin yksittäisen askeleen nopeudesta. Lyhyempi juoksija, joka on koulutettu käyttämään oikeaa muotoaan, voi sujuvasti jatkaa harppauksia vähemmän aikaa kuin pitempi kilpailija.

Korkeus ja juoksu

Jos lyhyt sprintti pumppaa enemmän harppauksia lyhyemmässä ajassa, on välttämätöntä optimoida useita tekijöitä, jotka keskittyvät ensisijaisesti muotoon. Esimerkiksi, jos suuri kilpailija, jolla on voimakkaat lihakset, ottaa aseman, jossa tasapaino keskittyy liian pitkälle eteenpäin, lomake toimii eteenpäin suuntautuvan liikkeen suhteen. Huolimatta pitkät, voimakkaat jalkojen lihakset, juoksija vähentää yleistä käyntinopeutta etsimällä hienovaraisen jarrutusvaikutuksen jokaisella jaloilla.

Korkeus ja vahvuus

Vaikka muodolla voi olla dramaattinen vaikutus sprinttiin, se ei syrjitä voiman merkitystä. Enemmän kuin etäisyyden juoksijat, sprinterit tarvitsevat tarpeeksi voimaa tuottaakseen alkuperäisen työntövoiman. Maailmanluokan kilpailukykyiset sprintit eivät yleensä ole kovin korkeita tai erittäin lyhyitä. Sprintit ovat kuitenkin yleensä hieman pienempiä kuin yleinen väestö tai urheilijat useimmissa muissa urheilulajeissa. Koska eri korkeuksien sprintteillä on hieman erilaiset luonnolliset askeleet, työtä lujuuden kehityksessä optimoimiseksi.

Yleiset vinkit lyhyille ajoajoneuvoille

Perustelluissa mielessä kiihtyvyys on suoraan verrannollinen voimaan ja kääntäen verrannollinen kehon massaan. Lyhyt sprinterit ovat jo etulyöntiasemassa kuin lankier-kilpailijat, joiden pienempi massa on, jos ne voivat tuottaa riittävän voiman. Keskitetty voimaharjoittelu voi auttaa pienempää juoksijaa tuottamaan enemmän voimaa. Lomakkeen parantaminen on yhtä tärkeää; yksityiskohdat, kuten jalkojen asento työn aikana tai käsivarsien liikkeen aikana, jokainen harjoitus, optimoi lihasvoiman liikuttamisen eteenpäin.