Portaat Tekniikat rikkoutuneille jaloille

Harva asia on pelottavampi jollekulle, jolla on katkottu jalka kuin portaita. Mutta ellei asut yhdestä kerroksesta tai kykene perustamaan nukkumisesi ja uimakompleksiasi pohjakerroksessa, jossain vaiheessa sinun on neuvoteltava portaat. Menetelmä riippuu siitä, onko sinulla kainaloita tai ruokoa, sekä fyysistä lujuutta ja itse portaatasoa.

Päivän video

Nousevasti kouruilla

Aseta molemmat kainalot karmin alle, joka on kauimpana käsijohteesta. Pidä portaita vastapäätä käsijohtoa kädellä lähimpänä kiskota. Pidä rikkinäinen jalkasi takana ja hypätä ensimmäiseen askelta hyvällä jalalla. Kun saavutat portaiden yläosan, siirrä kainalosauvat niin, että sinulla on yksi mustelma kunnolla kumpaan kainaloon ja jatka hallin alas kohdepisteesi. Ole varovainen, että kourut asetetaan muutaman jalan päähän portaiden yläosasta - viimeinen asia, jonka tarvitset, on joutua kärsimään toista vahinkoa putoamalla.

Jouset kouruilla

Mene alas portaita kainalosauvoilla kääntäkää liikkeitä ylösnousemassa. Pitäkää eteenpäin, pitäkää rikkinäinen jalkasi edessäsi, ja kainalosauvat taas kallistuvat kauimpana kaiteesta. Pidä kaide tukevasti ja hyppää alas hyvän jalkaasi. Ota se yksi portaikko kerrallaan ja levätä rasituksen aikana, jos tarvitset.

Portaat ja karskat

Vahingoittumisestasi riippuen voit aloittaa valulla ja rumpuilla tai siirtyä rumpuun kainojen jälkeen. Käytä keppiäsi tukemaan nousevia ja laskeuduttavia portaita, mutta anna käsijohto lisää keinoa itsesi säätämiseen, jos sinulla on yksi. Suorista eteenpäin, siirrä rumpu kädestäsi vastakkaisella jalalla vastakkaisella kädellä ja hypätä sitten ensimmäiseen askelta oikeaan jalkaan ja pidä vahingoittunut jalka takanasi. Tuo rikkoutunut jalka samaan vaiheeseen ja toista prosessi. Astu alas portaita pitkin rullan, rikkoutuneiden jalkojen ja hyvän jalan sekvenssiä pysäyttämällä jokaisessa vaiheessa niin, että molemmat jalat ja rumpu alkavat samassa paikassa joka kerta. Älä paina rikkoutuneita jalkoja, vaan anna ruo'on ja hyvän jalkaasi kantaa koko paino.

Vaihtoehtoja

Porrastaminen ylös portaita, kun sinulla on rikkinäinen jalka on järkevä vaihtoehto, jos sinulla ei ole vaadittua voimaa ylävartalossa hallita sokeriruoko tai kainalosauvat. Se on myös hyödyllistä, jos portaita ei ole kaiteita. Istu alas portaan takana. Pidä kainalosi karkeasti rinnakkain lattialle kädessäsi, joka on vastapäätä huonoa jalkaa, kun edessä on huono jalka. Käytä vapaan kädensijaa ja hyvää jalkaa liikuttaessasi taaksepäin jokaisen askeleen. Pysy samassa asennossa, selkäsi portaisiin, menemällä portaita alas.

Valmistelu

Pyydä joku kotitaloudessasi olemaan varovaisempi pitämään portaat puhtaina ja roskista ja sekaisin. Varmista löysät matot tai portaat ja tarkista kaiteiden vahvuus. Jos portaasi ei sisällä käsijohtoa, harkitse sen asentamista. Pyydä perheenjäseneltäsi tai kotihyökkääjääsi poistamaan hajotukset mattojen ylä-, alapuolella tai laskeutumalla. Pidä reppu lähellä portaiden ylä- tai alaosaa tallentaaksesi tarvitsemasi tuotteet talon toiseen tasoon sen sijaan, että yrität pitää niitä kädessäsi matkan ylös tai alas portaita pitkin.