Vaiheet myrkkyisen suhteen korjaamiseksi

Suhteessa ei ole ongelmia 100 prosentilla ajasta, mutta normaaleissa ylä- ja alamäkeissä on suuri ero läheinen suhde siihen, joka tekee sinut tuntemattomaksi, turvattomaksi ja loppuun asti. Myrkyllinen suhde voi kestää monia muotoja, mukaan lukien myrkyllinen ystävyys, myrkyllinen avioliitto ja myrkyllinen vanhemman ja lapsen välinen suhde. Jos et pysty enää käsittelemään myrkyllisyyttä, mutta haluat säilyttää toisen henkilön elämässäsi, se vie aikaa, vaivaa ja energiaa molemmilta osapuolilta terveellisen suhteen luomiseksi.

Päivän video

Vaihe 1

Tunnista myrkyllinen suhde. Istu kynällä ja paperilla ja kirjoita miten suhde saa sinut tuntemaan. Elämänohjaaja Cheryl Richardson suosittaa harkitsemaan tiettyjä kohtia osana prosessia. Ehkä kumppanisi on kriittinen tai tuomitseva, ei tee sinusta tuntemuksiasi hyväksyttyä tai ota kaiken puolestanne antamatta mitään vastineeksi, Jos hän ei ole sitoutunut suhteeseen Jos et tunne hyvää itsestäsi, kun olet hänen kanssaan, olet myrkyllisessä suhteessa

<< - 2 ->

Vaihe 2

Kerro itsellenne, että ansaitset paremmin. Uskoo, että sinulla on oikeus kunnioittaa ja rakastaa toisia, on tärkeä askel toksisen suhteen vahvistamisessa, sanoo psykologi Sherrie Bourg Carter, Psy D. Jos alhainen itsetunto on syy siihen, että olet laittanut epäterveellistä suhdetta, pyydä apua, jonka tarvitset muutoksen ajatteluprosessiin.Keskustele elämävalmentajaa tai terapeuttia, jos tarvitset apua tähän.

Vaihe 3

Järjestä tavata a hiljainen, mukava paikka, jossa sinua ei häiritse. Sano, että haluat tallentaa suhteesi, mutta sen tekemiseksi sinun on kerrottava hänelle, miten tunnet. Kerro hänelle, miten tunnet, kun hän toimii tietyllä tavalla. Ole tarkka. Esimerkiksi, sano hänelle: "Kun arvostat minua, se saa minut tuntemaan itsensä arvottomaksi."

Vaihe 4

Harkitse ammattitaitoisen avun etsimistä myrkyllisen suhteen korjaamiseksi, jos tuntuu liian suureksi tehtäväksi ratkaista oma. On mahdollista palata terveelliseen suhteeseen, jos sellainen on ollut, kertoi Canadian Counselling and Psychotherapy Association. Ole tietoinen siitä, että hoito voi kestää paljon aikaa, energiaa ja kärsivällisyyttä. Etsi ammattitaitoinen, ammattitaitoinen ammattilainen paikallisella alueella GoodTherapy. org tai pyydä perheeltä tai ystäviltäsi suosittelemaan sitä.

Vinkkejä

• Etäisyys itsestäsi toiselta henkilöltä, jos muutospyyntösi jätetään huomiotta. Tämä voi olla vaikeaa, varsinkin jos henkilö on puoliso tai läheinen perheenjäsen.Jos et kuitenkaan irtaudu itsestäsi, olet vaarassa vakavien stressitekijöiden ja emotionaalisten konfliktien pitkäaikaisvaikutukset, Carter varoittaa.

Varoitukset

• Jos olet väärässä suhteessa, vältä kaikenlaista vastakkainasettelua, joka vaarantaa sinut. Ota yhteys kansalliseen perheväkivaltaan, neuvontaan ja tukeen.