Vatsan kouristukset ja kaurapuuro

Kaurapuuro on erinomainen valinta aamiaiselle, joka tarjoaa sinulle tärkeitä ravintoaineita ja vähän kaloreita samalla kun tunnet itsesi kokonaan kauemmin. Jos aamu-kaurapuusi antaa sinulle vatsakramppeja, saatat olettaa, että se johtuu allergiasta ja on houkutteleva luopumaan tästä terveellisestä elintarvikkeesta. Mutta kauran allerginen reaktio on harvinaista, mikä vaikuttaa vain 2 prosenttiin amerikkalaisista. Vatsasi voi olla herkkä joillekin kaurahiutaleiden osista, mutta jos annat kehollesi aikaa säätää ja lisätä kaurapuuroa vähitellen ruokavaliolle, oireesi voivat vähitellen kadota.

Päivän video

Hiilihydraatit ja kaasu

Vatsasi ja ohutsuolesi eivät hajota hiilihydraatteja eikä sokeria, tärkkelyksiä ja kuituja elintarvikkeissa. Hiilihydraatit kulkevat paksusuoleen, jossa bakteerit jatkavat ruoansulatuskanavaa. Bakteerit vapauttavat kaasun sivutuotteena. Kaasun oireita ovat röyhtäily, ilmavaivat, turvotus ja vatsakivut. Kansallisen ruoansulatuskanavan infektioiden selvitysyksikön mukaan kokonaiset jyvät, mukaan lukien kaurapuuro, ovat yleisiä kaasun syitä monissa ihmisissä.

Kuitu

Liukoinen kuitu, kasveista peräisin oleva hiilihydraatti, auttaa ylläpitämään terveellistä painoa, ehkäisemään sydänsairauksia ja diabetesta sekä hoitamaan ummetusta ja divertikuliittia. Liukoinen kuitu vetää veteen, kääntyy geeliin ja hidastaa ruoansulatusta, mikä voi aiheuttaa sinulle vatsakipuja, kaasua ja turvotusta. Tämä häviää, kun kehosi bakteerit sopeutuvat enemmän kuituun. Kaurapuuro on erinomainen liukoisen kuidun lähde. Lisää kaurahyytelöä vähitellen muutaman viikon ajan, jotta vältät vatsavaivat ja juot runsaasti vettä, mikä auttaa siirtämään kuitua ruuansulatusjärjestelmän kautta.

Kauran intoleranssi

Jos sinulla on kauran intoleranssia tai allergiaa, saatat kokea ruoansulatusongelmia, kuten kouristelua, turvotusta, kaasua, pahoinvointia, oksentelua ja vatsakivua. Allergialla kehosi erehtelee proteiinia kauralla jotain haitallista ja luo vasta-aineita sitä vastaan. Jos olet intolerantti, kaura ärsyttää ruoansulatuskanavaa, ja oireet eivät välttämättä näy useita tunteja. Ruoka-aineallergiat aiheuttavat oireita aina, kun ruoka syö, joten vältä kauraa, jos olet allerginen heille. Ruoan suvaitsemattomuus on annoksesta riippuvainen, ja saatat joutua syömään kauraa pienemmissä määrissä ilman, että se tuntuu vatsavaivoilta.

Vehnäallergia

Kaura-allergiat ovat harvinaisia, mutta jos sinulla on vehnän allergiaa, saatat kohdata vatsakramppeja aamukahvin jälkeen, koska kauraa ja vehnää käsitellään yleensä samassa laitoksessa. Keliakia sairastavat ihmiset eivät pysty syömään gluteenia, proteiinia jyvinä. Kaura ei sisällä gluteenia, mutta jos ne ovat saastuneita vehnällä, kehittyy vatsan kouristuksia syömisen jälkeen.Saatat myös olla allerginen joidenkin kaurahyytelöiden lisäaineille. Osta 100 prosenttia kauraa kuin kaurajauhoa, joka sisältää lisättyä sokeria, ruokavärjäystä ja hedelmiä.