Turvotetut kädet ja natriumin saanti

Edema, joka on nesteen kertyminen elimistöön, esiintyy yleisimmin jalojen ja jalkojen alaosissa. Tämä tila voi kuitenkin esiintyä myös käsissä, ja se voi johtua sydämen vajaatoiminnasta, hormonaalisista vaihteluista tai natriumin saannista. Natrium on mineraali, joka on välttämätöntä ihmisen elämässä, mutta se on harvoin tarpeen täydentävänä. Liian suuri natriumia sisältävien elintarvikkeiden kulutus vaikuttaa merkittävästi terveyteen.

Päivän video

Turvotus

Edema tapahtuu, kun neste kerääntyy kehon solujen välisiin tiloihin. Tämä voi johtua lääkityksestä, sydänsairaudesta tai yksinkertaisesti ylimääräisten natriummäärien kulutuksesta. Käsien turvotus on myös yleinen fyysisen aktiivisuuden sivuvaikutus joillakin ihmisillä. Tarkka mekanismi ei ole tiedossa, mutta uskotaan, että keho tarkoituksellisesti vähentää verenvirtausta raajoissa voimallisen aktiivisuuden aikana. Ylikompensoimalla hapen puutetta kehosi voi sitten laajentaa verisuonia, jolloin neste pääsee käsiin aiheuttaen turvotusta.

Natriumin saanti ja turvotetut kädet

Kun käytät korkeaa natriumia ruokavaliota, jota pidetään yli 2, 300 mg päivässä, kehosi reagoi säilyttämällä vettä. Tämä pidättäminen pyrkii laimentamaan liikaa natriumia, joka voi aiheuttaa solumuutoksia. Useimmat ihmiset pitävät nestettä alhaisissa ääripäissä, mutta jotkut ihmiset saattavat myös kokea turvonnut kädet. Edema itsessään on oire eikä sairaus, ja se voi viitata munuaisongelmiin sekä sydänsairauksiin, jotka aiheuttavat veren tehokkaan pumppaamisen.

Hoito

Turvotus hoidetaan riippuen syystä. Jos käytät ruokavaliota, joka yleensä sisältää natriumia sisältäviä elintarvikkeita, lääkärisi voi suositella syömän alemman natriumravinteita. Lisäksi lääkkeitä voidaan määrätä auttaa elimistösi erittää nestettä, joka on kertynyt käsiin ja muihin raajoihin. Jos sinulla ilmenee turvotusta harjoittelun aikana, pidä kädet ja kädet korkeammalla kun käytät ja kohotat käsiä sydämesi yläpuolelle, kun harjoittelu voi vähentää turvotusta.

Huomioitavaa

Kaikki raajoissa olevat turvotukset, mukaan lukien kädet, tulee ilmoittaa lääkärillesi, koska se voi osoittaa vakavia taustatekijöitä. Ruokavalio, joka korostaa jalostamattomia tai kevyesti jalostettuja elintarvikkeita, voi auttaa sinua vähentämään natriumia ruokavaliossa. On kuitenkin edelleen tärkeää tarkistaa ravintosisältöjä piilevien natriumlähteiden osalta, joita löytyy säilöttyistä ja pakastetuista vihanneksista ja tietyistä kasvismehuista. Harvinaisissa tapauksissa käsien turvotus voi johtua liian vähän natriumia verestäsi. Tämä tila aiheutuu yleensä, kun kulutat liikaa nestettä liian nopeasti, laimentamalla natrium tasolle, joka on vaarallisesti alhainen.