Tailbone Kipu painonnosta

Nosto painot ovat tehokas tapa lisätä voimaa ja rakentaa lihasmassaa, mutta et voi ymmärtää, kuinka paljon stressiä se laittaa kehosi. Yksi ongelma, joka joskus aiheutuu tästä stressistä, on kipu koppiksessa, jota yleisemmin kutsutaan kurkkukiveksi. Tämä kipu, joka tunnetaan nimellä coccydnia, on oire kollageenin loukkaantumisesta tai törmäyksestä, eikä sitä pidä unohtaa.

Päivän video

Coccyx-vammat

Karva on luun rakenne selkärangan pohjalta, joka koostuu kolmesta viiteen pienestä, sulavasta luusta ja jonka ligamentit ovat. Kärsivärin vammoja esiintyy monin tavoin, mukaan lukien suorat vaikutukset, toistuva stressi tai paine, putoaminen, heikko ryhti ja luonnollinen synnytys. Clevelandin klinikan mukaan kuitenkin näiden vammojen tarkka syy on usein tuntematon. Coccyx-vammat ovat viisi kertaa yleisempiä naisilla kuin miehillä, koska naisen lantion muoto, joka jättää karvoituksen altistumisemmaksi kuin miesjalusta.

Liikunta ja Coccydynia

Vaikka suurin osa liikuntaa aiheuttavasta selkäkipuongelmasta on seurausta suorastaan ​​törmäyksestä tai paineesta karvakipsiin esimerkiksi pyöräilyä tai soutuessa, äkillisiä liikkeitä sisältäviä harjoituksia tai merkittäviä kannanottoja aiheuttaa myös coccyx-vammoja. Nostoa painavina, selkänojan loukkaantuminen tapahtuu yleensä kantojen muodossa nivelsiteille, jotka pitävät koppyxin paikoillaan; tämä on yleisempää hisseissä, jotka edellyttävät merkittäviä jalkojen liikkumista, kuten keuhkoihin tai kyykkyihin, tai hisseihin, jotka vaativat sydämen tukemista, kuten kuolleista hisseistä, sieppauksista tai puhtaista ja hukkuneista hisseistä.

Tailbone-kivun ehkäiseminen

Paras tapa hoitaa selkäkipu kipu on tietenkin estää se esiintymiseltä ensi sijassa. Oikea venytys ennen nostoa ja hyvän muodon hyödyntämistä hissien aikana vähentää koiskon loukkaantumisvaaraa. Kaikkien suositeltujen turvalaitteiden, myös painovyöhien, käyttäminen on tärkeää myös kaikentyyppisten vahinkojen estämiseksi, ei vain selkärangan kutistamiseen. Jos koiran tai lantion epämukavuutta hoidat hissien aikana, lopeta nosto välittömästi, jotta vältetään vahinko.

Hoito ja palautus

Useimmissa tapauksissa kaikki, mitä tarvitaan palautumaan nostoon liittyvästä selkäkipuista, ovat lepoa ja muutamia viikkoja ilman lisäkantoja. NSAID-kipulääkkeitä suositellaan usein lääkäreiden vähentämiseksi tulehduksen vähentämiseksi ja helpottamaan kipua, jota sinulla esiintyy, ja donitsi-muotoinen tyyny voi auttaa lievittämään kipua elpymisen aikana. Jos kipu jatkuu tai on vaikea, terveydenhuollon ammattilainen voi ehdottaa steroidien injektioita stabiloitavaksi koeksykoksi. Vaikeissa tapauksissa leikkaus voidaan vaatia, vaikka tämä on melko epätodennäköinen nostoon liittyvälle koccydyniaan.