Selkäkipuja tai sciaticaa

Selkäkipu on yleinen sairaus, joka vaikuttaa kahdeksaan kymmenestä ihmisestä. Vaikka jonkinlainen selkäkipu on yleistä, harvoilla on tarpeeksi vakavia olosuhteita, jotka vaativat leikkausta. Hieronta auttaa vähentämään lihasjännitystä ja tarjoamaan helpotusta alaselän kipuille tai iskialle. Tapahtumat, joissa hieronta ei ole mahdollista, tennispallot ovat itsepalvelukorvausta, jota voit käyttää lähes missä tahansa.

Päivän video

Hierontahoito selkäkipupotilaille on lisätä verenkiertoa, rentoutua lihaksia liikkuvuuden parantamiseksi ja vapauttaa endorfiinien luonnollinen kipuhoito työkalu mukaan Beth Mueller, RMT kirjallisesti sivusto Spine-Health. Yksi tai useampi tennispallo voi simuloida höyryhoitajien käyttämää painetta. Vaikka ei ole yhtä yksityiskohtaista kuin täydellinen hieronta, tennispallo-hoito auttaa painottamaan paineita tietyillä alueilla, joilla on jännitteitä tai solmuja.

Hoito-ohjelmien kehittäminen

Ennen kuin aloitat tennispallo-hoito-ohjelman, keskustele lääkärisi kanssa selkä- tai iskiasikohdistasi. Fysioterapeutit suosittelevat tennispallojen käyttöä, mutta lääkärisi voi asettaa rajoituksia. Potilailla tulee olla tarpeeksi liikkumavaraa pallojen asettamiseksi ja nousemiseksi. Tapauksissa, joissa iskihermo kiinnittyy, pidä tennispalloa lähelle kipualkuperää olevaa aluetta, jotta pienentymisriski ja vahinko saataisiin vähentyä. Tennispalloterapia voi olla yksi komponentti, joka lisätään fysikaaliseen terapiaan, lääkitykseen tai harjoitteluohjelmaan.

Tennispallojen käyttäminen

Voit käyttää yhtä tai useampaa tennispalloa riippuen kiputoleranssista ja kyvystä tasapainottaa. Tennispalloterapia toimii yksinkertaisesti tennispallolla tai palloilla, jolloin painovoima painaa. Yhden pallon käyttäminen alueella, jossa tietty solmu tai jännitys aiheuttaa merkittävää paineita alueelle ja voi aiheuttaa kipua paineesta. Tennispallon kipu vastaa tuskaa, jota tunsit silloin, kun hieroja tekee tiiviistä solmusta. Käyttämällä kahta tai neljää palloa yhtä lailla oikealla ja vasemmalla puolella leviää paineita yli palloja ja tekee enemmän alueita kerralla vähemmän kipua. Kanava nauha pallot yhdessä luoda ura, jossa selkänoja istuu ja toimii lihakset molemmin puolin selkärankaan. Viettää neljästä viiteen minuuttiin jokaisen solmun kohdalta, vain asettamalla se siihen, kunnes solmu rentoutuu. Vaikka voit keskittyä vain alaselkään, on syytä myös vapauttaa paine keskeltä ja ylhäältä. Suorita useita alueita parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Kiinnittäkää huomiota eron tyyppisiin kipuihin; selkäkuntoon liittyvä kipu voi sisältää teräviä kipuja, tappeja ja neuloja, tylsät säröt tai jopa tunnottomuus.

Paine-Kipu Kynnysarvo

Sinulla saattaa olla melko vähän jännitystä selkääsi.Mitä enemmän jännitystä ja suoraa painetta sijoitetaan tennispalloon, sitä enemmän kipua voi tuntua. Muista, että tavoite on hyvä kipu, joka sallii lihasten rentoutumisen. Jos kipu on liian voimakas, säädä pallo hieman tai lisää palloa vapauttaaksesi välittömän paineen. Liian paljon kipua pahentaa solmua ja pahentaa selkäsi tiukkuutta. Varmista, että hengität tennispalloja ja juot paljon vettä huuhtelemalla kaikki lihasten vapautuneet toksiinit.