Lean Shake -harjoitussuunnitelma
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Shake It
- GNC Total Lean Challenge koostuu 12 viikkoa aterian suunnitelmista, ostoslistoista, kotona tehtävistä harjoituksista ja henkilökohtaisten kouluttajien videohallinnosta. Harjoitussuunnitelma koostuu kolmesta neljän viikon vaiheesta. Jokainen vaihe saa progressiivisesti haastavampaa. Joka viikko saat yksityiskohtaisen harjoittelusuunnitelman, joka sisältää kardiovaskulaarista liikuntaa, painonpitovirtapiiriä ja muita videoita.
- Extra Mile on valinnainen harjoittelun osa. Todelliset aloittelijat saattavat olla aika haastavia alussa, mutta viikolla jokainen on rohkaistu kokeilemaan sitä. Tämä osa harjoittelua koostuu 10-12 minuutin ylimääräisestä lenkkeilystä ja kävelystä. Joitakin päiviä opastetaan vuorotellen kävelemään ja hölkätä 60 sekunnin välein, kun taas muina päivinä voit vain vilkkaan kävelyn. Harjoitukset sekoitetaan pitämään sinut motivoituneina ja välttämään ylätasoja.
- Joka viikko 12 viikon haastetta seuraa sarja lyhyitä videoita. Jotkut näistä videoista ovat motivoivia ja auttavat selittämään, mitä saat kokea. Toiset ovat perinteisiä harjoitusviestejä henkilökohtaisten kouluttajien ohjeilla. Jokainen video on lyhyt, pituus yhdestä kahdeksaan minuuttiin, ja se on suunniteltu viikoittaiseen harjoitusohjelmaan, joka sisältää käyntiin, kävelyyn ja pyöräilyyn. Viikon lopussa on bonusharjoittelu.
GNC loi Total Lean Shake: n pienikokoisena ateriankorvausjärjestelmänä. Ruokavaliota kehotetaan korvaamaan kaksi säännöllistä ateriaansa päivittäin Total Lean Shake, joka sisältää noin 200 kaloria. Syömissuunnitelmaan liittyvä harjoittelusuunnitelma, jota kutsutaan nimellä GNC Total Lean Challenge, kestää 12 viikon jaksoa ja on suunniteltu auttamaan hyppäämään painon alenemiseen ja pitämään ruokavalion motivaatiota.
Päivän video
Shake It
GNC Total Lean Shake sisältää noin 200 kaloria ja sitä tarjotaan useissa makuissa. Jokainen ravistus antaa 25 grammaa proteiinia, joka on puolet suositellusta päivittäisestä määrästä terveelle aikuiselle. Se tarjoaa myös 8 grammaa ruokavaliota, joka pitää sinut tyytyväisenä pidempään ja vähentää haluasi huijata. Ravinteiden ruokavaliot kokevat usein ravintoaineiden heikkenemistä, koska ne pyrkivät vähentämään kalorien saantiaan. Täydentääkseen sitä, Total Lean Shake sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten A-vitamiinia, immuunitoiminnon, näkökyvyn ja solukommunikaation suhteen, ja B12-vitamiini punasolujen muodostumiseen, aivotoimintaan ja DNA: n synteesiin.
GNC Total Lean Challenge koostuu 12 viikkoa aterian suunnitelmista, ostoslistoista, kotona tehtävistä harjoituksista ja henkilökohtaisten kouluttajien videohallinnosta. Harjoitussuunnitelma koostuu kolmesta neljän viikon vaiheesta. Jokainen vaihe saa progressiivisesti haastavampaa. Joka viikko saat yksityiskohtaisen harjoittelusuunnitelman, joka sisältää kardiovaskulaarista liikuntaa, painonpitovirtapiiriä ja muita videoita.
Extra MileExtra Mile on valinnainen harjoittelun osa. Todelliset aloittelijat saattavat olla aika haastavia alussa, mutta viikolla jokainen on rohkaistu kokeilemaan sitä. Tämä osa harjoittelua koostuu 10-12 minuutin ylimääräisestä lenkkeilystä ja kävelystä. Joitakin päiviä opastetaan vuorotellen kävelemään ja hölkätä 60 sekunnin välein, kun taas muina päivinä voit vain vilkkaan kävelyn. Harjoitukset sekoitetaan pitämään sinut motivoituneina ja välttämään ylätasoja.
Katso se
