Transsendenttinen meditaatioefektit

Transsendenttinen meditaatio tai TM, 1950-luvulla kehitettiin Maharishi Mahesh Yogi, hindu mystikko. Se on mantra-meditaation muoto. Toisin sanoen TM: n harjoittajat istuvat hiljaa ja toistavat yhden sanan tai lauseen uudestaan ​​ja uudestaan. Tämä toisto keskittyy mieleen ja rauhoittaa kehoa. TM: n tutkimukseen liittyy useita myönteisiä vaikutuksia ja joitain negatiivisia vaikutuksia.

Päivän video

Välitön vaikutus

TM: n välitön vaikutus on rentoutuminen. Vanderbiltin yliopiston Hilary B. Weissin mukaan harjoittajat raportoivat usein "sisäisestä rauhasta ja tietoisuudesta" meditatinga. Kun he viimeistelevät meditaation istuntonsa, he siirtävät tunteen rauhallista valppautta heidän päivittäisiin asioihinsa. Mitä tapahtuu, meditaatio rauhoittaa sympaattista hermostoa. Se vie mielen pois elämän huijauksista ja huolista. Hermosto pysähtyy. Verenpaine, hengitysnopeus ja sydämen lyöntitiheys, jotka nousevat stressaamisella, putoavat normaaliin tasoon.

Sydän- ja verisuonivaikutukset

Useat tutkimukset osoittavat hyötyjä sydän- ja verisuonijärjestelmään. American Heart Association -yhtymän vuoden 2009 vuosikokouksessa esitelty tutkimus kertoi, että TM: llä käyttämät sepelvaltimotautit saivat 47 prosenttia vähemmän sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja äkillistä kuolemaa tutkimuksen yhdeksän vuoden aikana. Tutkimukset osoittavat, että TM vähentää sekä systolista että diastolista verenpainetta. Se alentaa sympaattista hermostoa herättävä taso ja verenpaine. Maharishi School of Management -ohjelmaan suoritettu jatko-opiskelu osoittaa, että se voi edes auttaa alentamaan kolesterolitasoja.

Emotionaaliset vaikutukset

Maharishi School of Managementin ilmoittamat tutkimukset osoittavat emotionaalisia ja psykologisia hyötyjä. Meditaattoreilla näytetään lisääntynyttä luovuutta, parempaa keskittymiskykyä, vähemmän masennusta ja aivovarantojen parempaa käyttöä. Mutta ehkä tunnetuin emotionaalinen hyöty on vastalääkettä stressiin. Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin Post Traumaattinen stressihäiriö amerikkalaisissa veteraaneissa Operation Enduring Freedom ja Operation Irakin vapaus. Tutkijat löysivät stressin vähenemisen ja elämänlaadun paranemisen niissä veteraaneissa, jotka opettivat meditoimaan.

Negatiiviset vaikutukset

Kaikki TM-vaikutukset eivät kuitenkaan ole positiivisia. Kansainvälisessä lehdessä psykoterapiassa raportoitu meta-tutkimus toteaa TM: n mahdollisia negatiivisia sivuvaikutuksia. Jotkut harjoittajat eivät ilmoittaneet rentoutumisesta vaan stressistä, ahdistuksesta ja paniikista. Toiset ilmoittivat tunne irtautumisesta todellisuuteen sekä meditaation aikana että sen jälkeen. Jotkut olivat masentuneita. Toiset kertoivat vähemmän motivaatiota elämässä. Meditaattoreiden raportointiongelmat eivät olleet vain aloittelijoita, vaan myös kokeneita meditaattoreita; jotkut sanoivat, että vaikutukset kestivät niin kauan kuin 105 kuukautta.