Juoksumatto Kävely ja verenpaine

Pieni vaikutus aerobiseen toimintaan, kuten kävelyyn, on erinomainen tapa helpottaa aktiivisempaa elämäntapaa, etsimällä tapoja parantaa terveyttäsi. Kävely tasaisella tahdilla auttaa myös säätelemään verenpainetta. Kun sääolosuhteet estävät sinua kävelemästä ulkona, juoksumatto on arvokas vaihtoehto, joka voi myös lievittää stressiä, joka on korkean verenpaineen riskitekijä, American Heart Associationin mukaan.

Päivän video

Saada enemmän ulos kävellesi

->

Lääkärit käyttävät juoksumattoa kävelyllä kehon stressitasojen määrittämiseksi. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Sinun on panostettava treadmill-harjoitukseen, jos haluat nähdä merkittävän parannuksen verenpaineesi. Haasta itsesi muuttamalla nopeutta ja pituutta, jota käydään juoksumatolla sekä taajuutta. Jopa vähäinen 1 prosentin kaltevuus kasvattaa juoksumattoon poltettujen kaloreiden määrää. Jos olet ylipainoinen tai aloita työskentelyäsi, harkitse aikavälejä - aseta juoksumatto parantamaan harjoittelun tahtia ja intensiteettiä jaksottavasti, kunnes pystyt käsittelemään suurempaa voimakkuutta kävelyä pitempään aikaan.

Menestys tulee töihin

->

juoksumatto kävely, jos se on tehty oikein, auttaa painonpudotuspyrkimyksiä. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Jos yrität myös laihtua, muista, että sinun täytyy polttaa 3 500 kaloria menettää 1 puntaa. 175-puntainen henkilö kävelee 3. 5 mailia tunnissa ylämäkeen kaltevana 1 tunnin ajan polttaa 408 kaloria juoksumattoon. Tämä tekee päivittäin 2, 856 kaloria viikossa. Jos leikkaat kalorien saannin noin 150 kaloria päivässä, se on 1, 050 vähemmän kaloreita, mikä auttaa sinua menettää 1 puntaa viikossa.