D-vitamiini ja liiallinen hikoilu

D-vitamiini on tärkeä ravintoaine, joka varastoidaan maksassa ja joka vastaa kalsiumin imeytymisestä. Kroonisesti alhainen D-vitamiinin taso voi johtaa hauras luut aikuisille ja lapsille. Suora auringonvalo on ratkaisevan tärkeää luonnolliselle D-vitamiinin synteesille ihossa. Paras aika lähteä ulkopuolelle ravinteiden absorboimiseksi Joseph Mercolan, D. O.: n mukaan, on kesäisin 10 a. m. 2 p. m., kun ultraviolettisäteet ovat voimakkaimpia. Se on myös kellonaika, jolloin olet todennäköisesti kokenut liiallisen hikoilun.

Päivän video

Tietoja hikoilusta

Liiallinen hikoilu on luonnollinen reaktio elimistön lämpötilaan, joka nousee yli 98 ° C: n. 6 ° Fahrenheit. Jotta jäähtyä, KidsHealthn mukaan aivot lähettävät sanoman hikirauhasiisi, jolloin vapautuu yhdistelmä, joka koostuu pääasiassa vedestä ammoniakin, urean, suolojen ja sokerin kanssa. Kun hikoilu altistuu ilmalle, se haihtuu ja jäähtyy sinut alas. Useimmissa tapauksissa hikoilu ei ole vaarallista. Liiallinen hikoilu saattaa kuitenkin viitata taustalla olevaan ongelmaan, kuten lämpöhaittoihin tai kuumuuden sammumiseen, joka esiintyy kuumissa olosuhteissa tai työskentelyn jälkeen, altistuminen korkeille lämpötiloille ja epäasianmukainen nesteen saanti. Jos hikoilet ja joilla on vilunväristyksiä tai tuntuu silmiinpistävästi, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

D-vitamiinin synteesi

Paras tapa saada D-vitamiini luonnollisesti on auringonvalon kautta. Michael Holick, D-vitamiinin asiantuntija Bostonin yliopiston lääkärikeskuksessa, kertoo, että saadaksesi suositellun ravintoaineen ottamisen sinun täytyy mennä ulos auringossa noin 10-15 minuutin ajan. Muut tekijät, mukaan lukien päivän ja vuoden ajankohta ja kuinka paljon iho altistuu, ovat myös tärkeitä. Harvard Health Publicationsin mukaan kesäkuukausia lukuun ottamatta ihmiset, jotka asuvat Pohjois-Amerikassa Texasissa, saavat hyvin vähän D-vitamiinia auringonvalolta. Ennen 10 a. m. ja 2 p. m., ultraviolettisäteet ovat vähiten intensiivisiä, joten sinun on pysyttävä pidempään. Sinun täytyy myös altistaa vähintään 40 prosenttia kehosta, ei vain kasvosi ja kädet, Mercolan mukaan. Istuminen auringossa jopa 10 minuuttia kesäisin keskipäivällä voi johtaa liialliseen hikoiluun.

Huomioitavaa

Kun lähdet ulos ja auringonvalo iskee iholle, D-vitamiini tuotetaan ja istuu ihon pinnalle. Se ei tunkeudu ja imeytyy heti verenkiertoon, Mercola sanoo. Kestää noin kaksi päivää - täysi 48 tuntia - ennenkuin ihosi imee suurimman osan D-vitamiinista iholle. Kun hikoilu ja vesi suihku ei pese ravinteita, saippua voi. Jos aiot saada suositeltua D-vitamiinia UV-säteiltä, ​​vältä käsien, jalkojen ja vartalon pesemistä saippualla kahden päivän ajan.Mercola lisää kuitenkin, että sinun on vielä pestävä kainalo, nivusi ja muut alueet, jotka eivät altistu auringolle.

D-vitamiinilisät

Monet asiantuntijat, mukaan lukien Ihosärsytussäätiö, estävät suoran auringonvalon iholla jopa 10 minuuttia väittäen, että "kaikki suojaamattomat UV-altistumiset lisäävät kumulatiivisia ihovaurioita, nopeuttavat ikääntymistä ja lisäävät eliniän riskiä ihosyöpä. "D-vitamiinin imeytymisen, mukaan lukien lisäravinteet ja ravintolähteet, ei-karsinogeeniset vaihtoehdot eivät vaaranna lämpöä tai lämmön sammumista. Jos hikoilet liikaa, Peter Gott, M. D., toteaa "Tulsa World", ettei ole näyttöä siitä, että D-vitamiini - mukaan lukien liiallinen D-vitamiinin saanti - liittyy hikoiluun. On mahdollista, että hikoilu voi olla merkki erillisestä taustalla olevasta tilasta.