Jos otat D-vitamiinin lisäravinteita, katsele annosta varmistuaksesi siitä, ettet kuluttaisi liikaa. Kehosi eliminoi vesiliukoiset vitamiinit, kun saat enemmän kuin tarvitset, mutta rasvaliukoiset vitamiinit kerääntyvät järjestelmään. Koska se on rasvaliukoinen, D-vitamiini voi rakentaa myrkyllisille tasoille. Kun näin tapahtuu, se aiheuttaa luukatoa, munuaiskiviä ja kalkkeutumista sydämesi tai muiden pehmytkudosten kanssa.
Päivän video
Myrkyllisyyden syyt
->
Varmista, ettet ole enää yliannuttava D-vitamiinilisä. Valokuvasi: bert_phantana / iStock / Getty Images
Ihosi tuottaa D-vitamiinia altistumiselta auringonvalolle, mutta tämän lähteen toksisuus ei ole koskaan tapahtunut Linus Pauling -instituutin mukaan. D-vitamiinivalmistetut elintarvikkeet, kuten maito, ovat useimpien ihmisten ensisijainen lähde, koska hyvin harvat elintarvikkeet sisältävät luonnollisesti D-vitamiinia. Et kuitenkaan todennäköisesti syö tarpeeksi ruokaa myrkyllisten tasojen saavuttamiseksi, toteaa ravintolisiä. D-vitamiinin myrkyllisyyden ensisijainen syy, jota kutsutaan hypervitaminoosiksi D, ottaa suuria annoksia täydentää säännöllisesti.
Korkean tason vaikutukset
->
Korkeat D-vitamiinit aiheuttavat kalsiumin kasvua. Kuva D: D-vitamiini säätää ruoansulatuksen aikana imeytyneen kalsiumin määrää sekä kuinka paljon kalsiumia kiertää verenkierrossa. Korkeat D-vitamiinit aiheuttavat kalsiumin kasvua. Korkean kalsiumin tai hyperkalsemian oireita voi esiintyä alle neljässä viikossa, jos otat suuria D-vitamiiniannoksia päivittäin. Varhainen oireita ovat väsymys, ärtyneisyys, oksentelu, kuivuminen ja ummetus. Voit myös kokea ruokahaluttomuutta tai lihasten heikkoutta. Kun hyperkalsemia pahenee, sydämesi voi torjua epäsäännöllisesti. Jos tila ei ole hoidettu, korkea kalsiumpitoisuus voi aiheuttaa munuaiskiviä ja kalkkeutumista pehmytkudoksiin, mukaan lukien verisuoniasi ja sydämesi.
Suositellut annokset
->
![]()
Älä koskaan käytä yli 100 mikrogrammaa D-vitamiinia päivittäin. Lääketieteen instituutin elintarvike- ja ravitsemuslautakunta määritteli D-vitamiinin suositellun ruokavaliovähennyksen tai RDA: n määrän, joka perustuu siihen, kuinka paljon tarvitset vahvan, terveellisen luuston säilyttämistä. Miehet ja naiset tarvitsevat päivittäin 600 kansainvälistä yksikköä tai 15 mikrogrammaa D-vitamiinia. D-vitamiinin tarkka määrä, joka tarvitaan myrkyllisten tasojen saavuttamiseen, ei ole tiedossa "Kalsiumin ja D-vitamiinin ruokavalion referenssiaineiden mukaan". Turvallisuutesi vuoksi sinun ei tule koskaan kuluttaa yli 4 000 kansainvälistä yksikköä tai 100 mikrogrammaa, D-vitamiinia päivittäin.
Vuorovaikutukset ja varoitukset
->
Monien lääkkeiden aineenvaihduntaan vaikuttaa D-vitamiini. Valokuvauskysely: Sulake / sulake / Getty Images
![]()
Sinun riski suurien kalsiumpitoisuuksien kehittymisestä hypervitaminoosista D kasvaa, jos sinulla on munuaissairaus, hyperparatyreoosi, sarkoidoosi, tuberkuloosi tai lymfooma, Linus Pauling -instituutin mukaan. D-vitamiinilisäkkeet saattavat pahentaa valtimoiden kovettumista. Monien lääkkeiden aineenvaihduntaan vaikuttaa D-vitamiini, yli-the-counter antasideista reseptilääkkeisiin, kuten digitalis, Lipitor ja vesipitoiset pillerit. Jos sinulla on jokin näistä sairauksista tai käytät lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät D-vitamiinilisän lisäravintoasi päivittäiseen hoitoonne.
