Vitamiinit kuukautiskierrossa

Kuukautiskierto on normaali kuukausittainen esiintyminen niille naisille, jotka ovat olleet puberteettia vaihdevuosien ajan. Sykli valmistelee naisen kehon raskauteen. Kuukautiset alkavat joka kuukausi, kun muna ei ole hedelmöitynyt, mikä aiheuttaa kohdun limakalvon, joka muutoin ravitsisi kasvavaa alkioita. Naiset tarvitsevat ylimääräisiä vitamiineja kuukautiskierron aikana tuntemaan parhaansa ja täydentämään kadonneet ravintoaineet. American Pregnancy Association toteaa, että normaaleihin oireisiin, jotka liittyvät kuukautisiin, ovat turvotus, väsymys ja stressi, vaikka vitamiinit voivat auttaa lievittämään joitakin näistä oireista.

B12-vitamiini

Linus Pauling -instituutissa Oregonin osavaltion yliopistossa B12-vitamiinin puutos voi johtaa eräänlaiseen anemiaan, joka kutsutaan haitalliseksi anemiaksi, mikä aiheuttaa äärimmäistä väsymystä. Koska väsymys on yleinen kuukautisten aikana, on tärkeää ottaa B12-lisäravinteita tai saada B12-injektiot joissakin tapauksissa estämään liiallinen väsymys. B12-vitamiini voi myös auttaa vähentämään masennusoireita, joita joskus liittyy esihammaslääketieteelliseen oireyhtymään.

B6-vitamiini

Dr. Emily Kane, Alaska-pohjainen naturopath, akupunktio ja "better nutrition" -lehden kolumnisti, toteaa, että B6-vitamiinin ansiosta aivot tuottavat serotoniinia riittävän hyvin ja puolestaan ​​naiset voivat tuntea olonsa rentoutuneiksi eikä masentuneiksi. Hän selittää, että jos nainen ei saa riittävästi B6-vitamiinia, hänen ruumiinsa on vaikeampi päästä eroon ylimääräisestä estrogeenista kehossa. B6-vitamiini voi auttaa vähentämään turvotusta ja saada nainen tuntemaan itsensä rentoutumisemmaksi.

A-vitamiini

A-vitamiini mahdollistaa lisääntymiselinten, kuten kohdun, kohdunkaulan ja emättimen asianmukaisen kehittymisen. Koska vitamiini on antioksidantti, se auttaa ylläpitämään kuukautisten lisääntymiskudosten voimakkuutta. Ilman riittävää A-vitamiinin saamista naisella saattaa olla amenorrea tai hänen kaudensa lopettaminen.