Vitamiinit hampaisiin ja hampaaseen
Sisällysluettelo:
Oikea hammashoito on tärkeä hampaiden ja ikenien terveyden ylläpitämiseksi, mutta se ei välttämättä ole ainoa keino, tauti ja hampaiden rappeutuminen. Meidän ruokavaliot eivät useinkaan tarjoa riittävästi terveellisiä hampaita ja ikeniä tarvitsevat ravintoaineet. Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, samalla kun vältetään puhdistetut hiilihydraatit, kofeiini ja ylimääräinen sokeri ovat hyödyllisiä. Vitamiinihoito voi myös auttaa meitä ylläpitämään kumin terveyttä ja ehkäisemään hampaiden rappeutumista.
Päivän video
C-vitamiini
Verenvuodon kudosten parantumisen edistämiseksi C-vitamiini on välttämätön, ja se on yksi luotettavimmista ikenien tulehduksen estämisen muodoista. Vitamiinilla otetut bioflavonoidit, jotka ovat luonnollisia pigmenttejä hedelmissä ja vihanneksissa, estävät myös plakin muodostumista hampaiden ympärille, jotka voivat johtaa tahroihin ja onkaloihin. Koska C-vitamiini toimii antioksidanttina kehossa, se auttaa edistämään sidekudoksen muodostumista kumissa. Sitrushedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia, mutta ne ovat myös runsaasti happoa, mikä voi hälventää hammaskiiltä. Sen sijaan päästä mansikoita, paprikaa, parsakaalia ja perunoita.
A-vitamiini
A-vitamiinia tarvitaan tulehdettujen kumikudosten parantumisprosessiin. Tämä vitamiini on vastuussa kumisten kalvojen ja pehmeän kudoksen ylläpitämisestä. Puutteella voi myös vähentää tartunnan vastustuskykyä. Naudanliha, maksa, maito, juusto ja munat ovat kaikki hyviä elintarvikkeiden lähteitä A-vitamiinista. Kun otat lisäravinteita, ota ateriointiaikaa, koska rasva auttaa A-vitamiinin imeytymistä. Varovaisuutta on noudatettava, kun raskaana olevat naiset ottavat A-vitamiinia. niiden ei pitäisi kuluttaa yli 10 000 IU päivässä.
D-vitamiini
Riittävät määrät D-vitamiinia voivat estää ikenien tulehduksen. Se hyödyttää myös kalsiumin imeytymistä, mikä on välttämätöntä sekä terveiden hampaiden kehittymisen että ylläpidon kannalta. D-vitamiinin paras lähde on auringonvalo, mutta voit myös saada tämän ravintoaineen juustoihin, maitoon ja rasvaiseen kaloon.
E-vitamiini
E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka voidaan ottaa kapselimuodossa tai avata ja hieroa kumeille kudoksen parantumiseen. Sitä on myös käytetty lievittämään ikenen arkuutta vauvan imetyksen aikana. E-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet sisältävät auringonkukansiemeniä, rapeita vihanneksia, tomaattimehua ja maapähkinävoita.
B-vitamiini
B-vitamiinin puutokset voivat aiheuttaa hampaiden hikoilua, kipuja lieventääkseen ja suun limakalvojen yleistä herkkyyttä. B-vitamiiniproteiinia täydentävät aineet sopivat parhaiten kielenalaiseen muotoon - kielen alla - optimaaliseen imeytymiseen. B-vitamiinien ruoanlähteitä ovat sienet, liha ja kala.
