Vitamiinit, jotka ravitsevat verisuonia

Vitamiineilla on merkittävä rooli monissa toiminnoissa kehossa. Sydän- ja verisuonisairaus riippuu myös vitamiinin saannosta. Tietyt vitamiinit pitävät verisuoniasi terveinä ylläpitämällä taipuisuuttaan ja vähentämällä kovuutta. Kovettunut valtimo ei voi laajentua kokonaan, mikä estää verenkiertoa ja voi johtaa krooniseen sairauteen. Vitamiinit D, E ja K ovat välttämättömiä verisuonten toiminnan kannalta.

Päivän video

D-vitamiini

Riittämätön D-vitamiinipitoisuus saattaa johtaa verisuonten terveyteen ja toimintahäiriöihin Emory / Georgia Tech Predictive Health Institute -tutkimuksen 2011 tutkimuksen mukaan. Tutkijat ottivat 554 osallistujaa ja mittaavat D-vitamiinin veritasoja. Sitten aineet osallistuivat harjoitukseen, joka antoi tutkijoille mahdollisuuden arvioida verisuonten kykyä laajentua. Tutkijat täyttivät verenpainehanskat kustakin kohteen kädestä ja seurasivat sitten alusten kykyä laajentaa, kun mansetti poistettiin. Tutkijat löysivät suoraa korrelaatiota alhaisten D-vitamiinipitoisuuksien ja heikompien valtimotologisten toimintojen kanssa. Niillä osallistujilla, joilla oli alhainen D-vitamiini, oli vähemmän taipuisia valtimoita, jotka eivät olleet yhtä tehokkaasti laajentuneet.

E-vitamiini

E-vitamiini vaikuttaa suoraan kehon kykyyn laajentaa verisuonia. Tämä vitamiini stimuloi kahta entsyymiä, jotka ovat vastuussa vasokonstriktiosta ja laajentumisesta. Nämä entsyymit estävät arakidonihapon metaboliaa. Kun arakidonihappo metaboloituu, se johtaa prostaglandiinin tuottamiseen, joka aiheuttaa verisuonten supistumista. Näin ollen E-vitamiini auttaa laajentamaan verisuonia tämän mekanismin kautta.

C-vitamiini

Typpioksidi on kemikaali, jonka kehosi tuottaa monissa tarkoituksissa. Typpioksidi toimii verisuonijärjestelmässä voimakkaana vasodilaattorina. Se myös estää verisuonten supistumista. C-vitamiinin on osoitettu lisäävän kehon typpioksidin tuotantoa vuonna 2002 julkaistussa tutkimuksessa "Circulation Research". Tutkimuksen aikana hiirille tehtiin 26-28 viikkoa C-vitamiinivalmistetta. Tutkijat havaitsivat, että C-vitamiini lisäsi kehon typpioksidin tuotantoa.

Suositukset

Kehosi tarvitsee tietyn määrän vitamiineja terveellisen toiminnan ylläpitämiseksi. Aikuiset 19-70-vuotiaat tarvitsevat 600 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia päivittäin. 70 vuoden jälkeen sinun tulee lisätä 800 IU: aan päivässä. 14-vuotiaiden jälkeen ihmisten on otettava 15 mg E-vitamiinia vuorokaudessa. Aikuiset miehet tarvitsevat 90 mg C-vitamiinia päivässä, kun taas aikuisilla naisilla on 75 mg vuorokaudessa.