Terveellisen endokriinisen järjestelmän ylläpito
Sisällysluettelo:
- Omega 3, 6 ja 9 rasvahappoöljyt
- Omega 3, 6 ja 9 rasvahappoöljyt saadaan syömällä kalaa tai kalaöljyjen lisäaineita. Ne parantavat endokriinisen järjestelmän toimintaa helpottamalla hormonien kuljettamista koko kehon. Tietyt solut tarvitsevat hormoneja, jotka ylläpitävät tehokkuuttaan kohdennetuissa tehtävissä kehossa, kuten kuukautiskierron ja testosteronin vaikeuksia säätelevät lisääntymisolut. Omega-rasvahapot myös edistävät asianmukaista nesteiden tasapainoa ja munuaisten toimintaa, mikä estää vedenpidätyskyvyn ja mahdollisen korkean verenpaineen. Verenkierto hyödyttää myös kalaöljyä, joka auttaa kuljettamaan hormoneja kohteisiinsa.
- Hedelmien ja vihannesten hyvän tasapainon säilyttäminen pitää kehon terveellisenä ja suhteellisen vailla tautia. Tämän seurauksena endokriininen järjestelmä hyötyy myös näistä elintarvikkeista, koska hormonien vapautumista ei häiritse häiriöt, joita liikaa rasvaa, sokeria tai suolaa voivat pahentaa. Munuaiset vaikuttavat niiden myrkkyjen määrään, joiden on pakko suodattaa ja erittää kehosta. Toisinaan he eivät kykene säätelemään korkean puriinipitoisen ruokavalion aiheuttaman puriinin kertymää. Liiallinen puriini liittyy suoraan virtsahappokiteiden ja gouty-niveltulehduksen kehittymiseen. Lisäksi syöminen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia estää kilpirauhasen hidastumisesta, mikä aiheuttaa painonnousua ja kroonista väsymystä.
- Valkosipuli on luonnollinen immuunijärjestelmän tehostaja ja tärkeä endokriinisen järjestelmän ravintoaine. Päivän yksi tai kaksi valkosipulinkynnystä voi auttaa ylläpitämään normaalia verensokeriastetta, joka auttaa haimaa oikeiden määrien insuliinien muodostumisessa. Se voi myös toimia veren ohennetuna ja kolesterolin vähennysventtiilinä. Tietyt yrtit, kuten ginkgo ja ginseng voivat myös pitää endokriinisen järjestelmän terveenä säätämällä hormonien vapautumista koko kehossa.Valkosipuli, ginseng ja ginkgo ovat saatavana täydennyksinä.
- Kun ihmiset kärsivät kroonisesta rasituksesta, HPA-akseli - hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaiset - jatkuvasti aktivoidaan tuottaen stressisormonin, jota kutsutaan kortisoliksi. Korvatun kortisolin pitoisuuden ylläpitämisellä voi olla äärimmäisen haitallisia vaikutuksia kehoon. Sydänsairaus, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, munuaisten vajaatoiminta ja diabetes ovat kaikki potentiaalisia häiriöitä johtuen lisääntyneestä stressireaktiosta, joka ei ole lievittynyt. Liian suuri määrä kortisolia vaikuttaa myös ennenaikaiseen osteoporoosiin, liian nopeisiin tulehdusreaktioihin ja kehon rasvaan. Vähentäminen stressiin elämässäsi on yhtä tärkeä kuin syöminen terveenä, jotta saataisiin toimiva endokriininen järjestelmä.
Ihmisen verisuonijärjestelmä on hormoneja erottavien hormonien verkosto, joka on vastuussa useiden toimintojen, kuten ruoansulatuksen, sukupuolen lisääntymisen, kasvun ja sisäisen homeostaasin, säätelystä. Endokriinisen järjestelmän muodostavat rauhaset sisältävät munuaiset, kilpirauhasen, haiman, aivolisäkkeen, lisämunuaisen, munasarjat / kivekset ja lisäkilpirauhaset. Epäterveellisen endokriinisen järjestelmän aiheuttamien hormonien epätasapaino voi aiheuttaa oireita, jotka vaihtelevat paniikkihäiriöistä, metabolisesta dysregulaatiosta diabetekseksi. Lisäkilpirauhasen ongelmat voivat sallia liiallisen kalsiumpitoisuuden kehittymisen elimistössä, mikä luo tilan, jota kutsutaan hyperkalsemiksi, kun taas aivolisäkkeen adenoomat tai kasvaimet ilmenevät, kun aivolisäke vapauttaa liian paljon kasvuhormonia.
Omega 3, 6 ja 9 rasvahappoöljyt
Omega 3, 6 ja 9 rasvahappoöljyt saadaan syömällä kalaa tai kalaöljyjen lisäaineita. Ne parantavat endokriinisen järjestelmän toimintaa helpottamalla hormonien kuljettamista koko kehon. Tietyt solut tarvitsevat hormoneja, jotka ylläpitävät tehokkuuttaan kohdennetuissa tehtävissä kehossa, kuten kuukautiskierron ja testosteronin vaikeuksia säätelevät lisääntymisolut. Omega-rasvahapot myös edistävät asianmukaista nesteiden tasapainoa ja munuaisten toimintaa, mikä estää vedenpidätyskyvyn ja mahdollisen korkean verenpaineen. Verenkierto hyödyttää myös kalaöljyä, joka auttaa kuljettamaan hormoneja kohteisiinsa.
Hedelmät ja vihanneksetHedelmien ja vihannesten hyvän tasapainon säilyttäminen pitää kehon terveellisenä ja suhteellisen vailla tautia. Tämän seurauksena endokriininen järjestelmä hyötyy myös näistä elintarvikkeista, koska hormonien vapautumista ei häiritse häiriöt, joita liikaa rasvaa, sokeria tai suolaa voivat pahentaa. Munuaiset vaikuttavat niiden myrkkyjen määrään, joiden on pakko suodattaa ja erittää kehosta. Toisinaan he eivät kykene säätelemään korkean puriinipitoisen ruokavalion aiheuttaman puriinin kertymää. Liiallinen puriini liittyy suoraan virtsahappokiteiden ja gouty-niveltulehduksen kehittymiseen. Lisäksi syöminen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia estää kilpirauhasen hidastumisesta, mikä aiheuttaa painonnousua ja kroonista väsymystä.
Valkosipuli ja yrtitValkosipuli on luonnollinen immuunijärjestelmän tehostaja ja tärkeä endokriinisen järjestelmän ravintoaine. Päivän yksi tai kaksi valkosipulinkynnystä voi auttaa ylläpitämään normaalia verensokeriastetta, joka auttaa haimaa oikeiden määrien insuliinien muodostumisessa. Se voi myös toimia veren ohennetuna ja kolesterolin vähennysventtiilinä. Tietyt yrtit, kuten ginkgo ja ginseng voivat myös pitää endokriinisen järjestelmän terveenä säätämällä hormonien vapautumista koko kehossa.Valkosipuli, ginseng ja ginkgo ovat saatavana täydennyksinä.
Stressi ja endokriininen systeemi
