Mitkä ovat Brown Rice -hampaiden edut?

Ruskeat elintarviketuotteet ovat ravitsevia ja mautonta; ne tarjoavat enemmän terveydellisiä etuja kuin valkoisen riisin tuotteet. Kun sitä käsitellään puhallettuina viljoina, ruskea riisi säilyttää suurimman osan ravinteiden ominaisuuksista. Se tarjoaa tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita ilman ylimääräisiä rasvoja, natriumia tai kolesterolia. Ruskeat riisituotteilla on runsaat, pähkinäiset maku ja sisältävät ravintokuitua, mikä tekee ruskeasta riisipussista hyvän valikoiman aamiaismuroja.

Päivän video

Korkea kuitu

Ruskea riisi on riisiviljelmän koko ydin; vain ulointa kerrosta poistetaan käsittelyn aikana, joten se säilyttää täydelliset ravitsemukselliset edut. Tämä on ristiriidassa valkoisen riisin käsittelyn kanssa, joka poistaa lähes kaikki ravintokuidut ja monet ravintoaineet. Kokonainen ravinto-kuitu tarjoaa monia terveyshyödyjä: se vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​auttaa verensokerin tasoittumiseen ja kolesterolin alentamiseen sekä säätelee ruoansulatuskanavia. Kuidulla rikkaat elintarvikkeet auttavat sinua tuntemaan itsesi kokonaan syömisen jälkeen pitempään, mikä voi auttaa pitämään sinut ylikypsyydestä.

Brown Rice Nutrients

Riittävän ruokavalion lähteen lisäksi ruskea riisi on hyvin vähän rasvaa, ei natriumia tai kolesterolia ja suhteellisen vähän kaloreita. 3. 5-kilo-annos sisältää kolmanneksen tai useamman suositellun päivärahan tärkeistä B-vitamiineista sekä merkittävistä määristä sinkkiä, magnesiumia ja fosforia. Se on erinomainen mineraal mangaanin lähde, joka liittyy hiilihydraattien ja proteiinien aineenvaihduntaan ja joka on välttämätön terveelliselle hermojärjestelmälle.

Ruskeat riisipuhdat

Ruskeat riisipurut ovat yksinkertaisesti ruskea riisimake, jonka ilma puhalletaan korkeassa paineessa. Suurin osa ruoan alkuperäisistä ravintoaineista pysyy ehjänä puhallusprosessin jälkeen, kun vain ravintoarvot vähenevät huomattavasti. Ruskeat riisipurut ovat terveellistä, täyttöä, gluteeniton viljavarasto. Yksi kuppi ruskeita riisipuhduksia tarjoillaan rasvatonta maitoa varten antaa vain 100 kaloria, ei sisällä lainkaan rasvaa ja se laskee 15 prosenttia aikuisille suositellusta päivittäisestä kalsiumannoksesta. Tarkista paketin etiketti valitaksesi tuotemerkin, jossa ei ole lisättyä sokeria tai natriumia.

Osa terveellisestä aamiaisesta

Ruskeat riisihormot ovat erinomainen sydän aamiainen. Tarjoa viljaa maidon ja hedelmien kanssa ravitsemuksellisesti tasapainoisella ja vitamiinipitoisella alkupäivällä. Ruskeat riisiruoat tarjoavat laajemman tunteen täyteydestä ja auttavat pitämään vakaa verensokeri, mikä osaltaan edistää yleistä hyvinvointitilannetta, joka voi auttaa ehkäisemään väsymystä, varhaisia ​​nälänhäviöitä tai keskittymiskyvyn menetystä aamulla.