Mitä hyviä välipaloja antaa testin aikana?

Standardisoidut testiviikot usein täyttävät opiskelijat pelko: Ajatus pitkän tunnin täyttö vastauksia ja paine saada oikeat vastaukset ovat stressaavaa monille lapsille. Jos koulusi sallii sen, tarjoa terveellistä välipalaa oppilasi nauttimiselle testin aikana. Välipala tarjoaa terveen energianvaihdun testiotajalle ja antaa hänelle mahdollisuuden keskittyä testiin sen sijaan, kun lounasrunko soi.

Päivän video

Pidä hydratoitunut

Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tarjota lapsellesi sekä ennen testejä että kokeen aikana, on tavallinen, viileä vesi. Monet opettajat antavat opiskelijoille mahdollisuuden kuljettaa vesipulloja koko koulupäivän ajan, varsinkin testin aikana. Opiskelijoiden tulisi välttää kofeiinia sisältäviä juomia. Sodat ja hedelmämehujuomat ovat runsaasti sokeria, ja niitä on myös vältettävä, koska niiden tarjoama lyhyt korotus seuraa usein energiaa ja keskittymistä. Tämä lasku verensokeri voi myös päänsärkyä testiotot.

Hedelmät ja vihannekset

Monet hedelmät ja vihannekset tekevät hyvää testattavaa välipaloja. Marjat ovat erinomaisia ​​valintoja, kuten oranssi viipaleet, viinirypäleet ja leikatut melonit. Omenat ja banaanit ovat myös terveellisiä välipaloja; lisää hieman maapähkinävoita lisää proteiiniherkkyyttä, kunhan lapsilla ei ole maapähkinäallergiaa. Kuivatut hedelmät ovat käteviä välipaloja, jotka tarjoavat vitamiineja ja rautaa, mutta ovat myös runsaasti väkevää sokeria, joten niitä pitäisi syödä vain pieninä määrinä.

Proteiinitäytetyt välipaloja

Pähkinät ja juustot ovat hyviä proteiinilähteitä. Sekoittaminen kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä tekemään omia reittiyhdistelmää on yksi Scholasticin suosittelemaa testielämää. Juustokuutiot tai vähärasvainen juustotasku on täytepaketti vaihtoehtoa, erityisesti silloin, kun mukana on muutama keksejä tai pureskelua.

Pidä sokerijuurikkaat, Ole hyvä

Korkean sokerin herkut ja tyhjät kalorit tulee välttää ennen testin ottamista ja sen aikana. Eläinten keksejä, graham-keksejä ja joitain terveyskylpyjä voidaan hyväksyä; karkkipatukat, korkean sokerin evästeet ja sokeripitoiset pureskelut eivät ole. Muutamat M & M: t reittiyhdistelmässä eivät satuta, mutta suuri kourallinen suklaamakeista suoraan pussista on huono valinta.