Mitkä ovat Pinole-hoidon hyödyt?

Jos olet juoksija, olet ehkä kuullut Pinolen ihmeitä, tyypillisiä elintarvikkeita, joita Meksikon superjalkaväen heimo, joka kulkee 50-100 mailia päivässä hauskaa. Paahdettua maissia valmistettu ja sokerilla ja mausteilla sekoitettua pinolea käytetään juomana tai jauhona leivonnaisissa, kuten kekseissä tai rullissa. Vaikka sokeri on yksi tärkeimmistä ainesosista, pinole tarjoaa joitakin terveydellisiä etuja.

Päivän video

Energianlähde

Kaikki pinolen kalorit tulevat hiilihydraattisisältöstä, joka on 4 grammaa rkl / rkl. Carbs ovat kehosi ensisijainen energianlähde, varsinkin kun olet urheilija, koska kehosi tarvitsee vähemmän happea poltettaessa hiilihydraatteja polttoaineena verrattuna rasvoihin. Yleensä 45 - 65 prosenttia kaloreista tulee hiilihydraateista - ja jopa 70 prosenttia kestävyysurheilijoille ennen kilpailua. Vaikka pinole voi olla osittain vastuussa Meksikon heimon uskomattomista juoksutaidoista, tieteellisiä todisteita ei ole tuettu.

Sinun on vastattava rautaesineitä

Rauta on mineraali, joka auttaa kuljettamaan happea koko kehossa. Useat ryhmät, mukaan lukien lapset, teini-ikäiset tytöt ja hedelmällisessä iässä olevat naiset, ovat vaarassa saada rautaa ravintoon ruokavalion viraston mukaan. Rautavaatimukset vaihtelevat 0, 7 milligrammasta pikkulapsille 18 milligrammaan naisille 19-50 vuotiaille. 0, 7 milligrammaa rkl rkl, pinole voi auttaa niitä ryhmiä, jotka ovat vaarassa täyttää rauta tarpeet.

Alhainen natrium

Amerikkalaiset kuluttavat liikaa natriumia ravintolisiä koskevien ohjeiden mukaisesti. Liiallinen natriumia ruokavaliossa liittyy korkea verenpaine, mikä lisää sydämen ja munuaisten vaaraa. Pinole sisältää vain 20 milligrammaa natriumia per ruokalusikallinen ja sitä pidetään vähän natriumia sisältävänä ruokana. Sisältää enemmän natriumia sisältäviä elintarvikkeita ruokavaliossa voi auttaa rajoittamaan natriumin saantia suositellun 2, 400 milligramman päivässä tai 1 500 milligrammaa, jos sinulla on jo korkea verenpaine, ovat afrikkalais-amerikkalaisia ​​tai yli 50-vuotiaita. > Hyvä valinta kalorilaskimelle makealla hammaslääkärillä

Yksi rucan pinoli sisältää vain 35 kaloria. Jos noudatat 2 000 kaloreita ruokavaliota, yksi annos pinole täyttää alle 2 prosenttia päivittäisistä kaloritarpeistasi. Vaikka pinoli on lisättyä sokeria, on syytä syödä tällaisia ​​elintarvikkeita niin kauan kuin se on osa terveellistä ruokavaliota. American Americans 2010 -ruokavaliohjeet viittaavat siihen, että rajoitat elintarvikkeiden saantia lisättyä sokeria ja rasvaa keskimäärin 14 prosenttia kaloreista. Pinole voi auttaa täyttämään makeat hampaasi liikaa kaloreita.