Mitkä ovat Ramadanin terveydelliset edut?
Sisällysluettelo:
Ramadan on "paastokuukausi" islamilaisessa kalenterissa. Se on teknisesti yhdeksäs kuukausi kalenterissa, vaikka tarkka päivämäärä vaihtuu vuodesta toiseen. Ramadan on siunattu kuukausi, jolloin ihmiset keskittyvät Jumalan ja heidän uskonsa sitoumuksiin. Ramadanin aikana ihmiset paastoavat vain päivällä. Heti kun aurinko laskee, he saavat syödä ja juoda uudelleen. Ramadanin hengellisten palkkioiden ohella on myös joitain terveydellisiä etuja.
-Päivän video
Painonpudotus
Vaikka Ramadan ei välttämättä aiheuta laihtumista, Syyskuu 2008 artikkeli "The Washington Post" osoittaa, että Teheranin ruokavalion lääkärit käyttävät nyt Ramadan auttaa ylipainoisia ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa. Sen sijaan, että syömään juhlaa ja rypistyä makeisia ja rasvaisia ruokia heti kun aurinko laskee ja nopeat päättymiset, ihmiset Ramandanin jälkeen voivat vain syödä terveellistä iltapalaa, joka koostuu keitosta, tuoresta leivästä, päivämääristä ja vuohenjuustoista. Nämä ovat perinteisesti Ramadanissa syötyjä perinteisiä elintarvikkeita, mutta ilman lisättyjä sokereita ja kastikkeita ne voivat olla laihtumisia.
Matala sokerirasva
Kun vietät pitkiä tunteja syömättä, verensokerisi laskee. Dr. Razeen Mahroofin mukaan elokuussa 2010 julkaistussa artikkelissa "Arab News" elimistösi käyttää tallennettuja glukoosia energiaa, kun paastoat. Diabetesta sairastavien tulee keskustella lääkäreiden kanssa ennen paastoamista pitkiä aikoja, mutta ne, joilla on korkea verensokeri - mutta ei diabetes - hyötyvät prosessista.
Terveiden tottumusten oppiminen
Jos olet tottunut syömään runsaasti sokerisia ruokia päivittäisessä elämässäsi, Ramadan voisi myös olla hyvä aika murtaa tapa. Kun aurinko laskee, voit ruokkia ruumiinruokasi, jotka muuttuvat glukoosiksi hitaasti - kuten täysjyvätuotteita ja muita korkealaatuisia elintarvikkeita - sen sijaan, että menisivät makeisiin uudelleen. Tällä muutoksella on kaksinkertainen hyöty. Ilmeisin tapa on syödä terveellisempää ruokaa, joka on rikkaampi ravintoaineissa ja alhaisempi kaloreissa. Toinen etu on se, että olet vähemmän nälkäinen päivän aikana, kun paastat. Ruoat, jotka vievät aikaa muuttumaan glukoosiksi, pitävät sinut virrattuna enemmän tunteja ja auttavat hallitsemaan himoja ja nälkää päivisin.
Lisäetuja
Riippuen siitä, mitä "normaali" ruokavalio on, Ramadan voi olla aika vähentää rasvoja, mikä voi auttaa alentamaan kolesterolia. Jotta tämä toimisi, sinun on hypätä syömään rasvattomia aterioita illalla ja sen sijaan mennä terveellisempään vähärasvaiseen proteiiniin ja paistattuja ruokia. Koska paastoat niin monta tuntia, myös syövät vähemmän natriumia, mikä voi auttaa sinua vähentämään verenpainetta.
Nutrition Journal -lehden 2010 julkaisussa todetaan, että vaikka yleinen käsitys on se, että ramadan-paaston aikana ei ole negatiivisia terveysvaikutuksia, näyttäisi olevan suurempi trans-rasvan saanti yön aterioiden aikana.Jos juhlistat Ramadania, valitse kevyempi lihan leikkaus.
