Mitkä ovat valkoisen Cheddar-juuston terveysetuudet?

Valkoinen cheddarjuusto on suhteellisen edullinen ja laajalti saatavilla oleva ruoka, mutta se ei tarkoita sitä, että se ei ole terveellinen. Valkoinen cheddarjuusto on monipuolinen ruoka, sillä voit lisätä juustojen viipaleita voileipiin ja hampurilaisiin tai rikkoa sen salaattien päälle ja resepteihin. Tarkat ravintoarvot voivat vaihdella hieman tuotteiden välillä, joten tarkista tarrat, kun niitä on saatavilla.

Päivän video

Proteiini

Valkoinen cheddarjuuston yksi terveysosa on runsaasti proteiinipitoisuus. Jokainen tämän juuston 1 unssin annos sisältää 7 grammaa proteiinia, joka on vain 1 gramma vähemmän kuin 8 unssin maidon annos. Syöminen proteiinipitoisten elintarvikkeiden avulla voi parantaa kehon koostumusta. Tutkimus, joka julkaistiin toukokuussa 2008 American Journal of Clinical Nutrition -ohjelmassa, osoittaa, että proteiini edistää tyydytystä ja korkeaa aineenvaihduntaa, joten se voi säilyttää rasvan. Proteiini antaa myös keholle aminohapot, lihakset.

Hiilihydraattien puute

Yksi valkoisen cheddarjuuston terveysvaikutus on se, että hiilihydraatteja on hyvin vähän. 5 grammaa unssilta. Tämä tekee valkoisesta cheddar-juustosta sopivan jopa alhaisimpiin hiilihydraattiruokiin, mikä voi olla erityisen kiinnostavaa, jos yrität laihtua. "Ravitsemus ja aineenvaihdunta" maaliskuussa 2010 julkaistun tutkimuksen mukaan hyvin vähäiset hiilihydraattiset ruokavaliot ovat hyviä rasva- ja laihdutuslähteille, ja ne voivat auttaa sinua ylläpitämään voimaa, jos harjoittelet säännöllisesti painonpudotuksen aikana.

Alhainen kaloreissa

Valkoinen cheddarjuuri on suhteellisen alhainen kaloreissa, vain 114 per 1 unssia. Se on alle 6 prosenttia kaloreista, joiden keskimäärin 2 000 kalorimääräistä ruokavaliota, joten voit käyttää tätä ruokaa erilaisiin ruokavalioihin. Jos haluat laihtua, voit polttaa kaloreita valkoisessa cheddarissa suhteellisen nopeasti. alle kahdeksan minuuttia rullaluistelua tai vähemmän kuin 10 minuuttia hyppyjohto polttaisi 114 kaloria.

Runsaasti kalsiumia

Valkoinen cheddar, kuten muiden maitotuotteiden, on hyvä kalsiumin lähde. Jokainen tämän juuston 1 unssin annos sisältää 202 milligrammaa, eli noin 20 prosenttia tämän ravintoaineen päivittäisestä annoksesta 1 000 milligrammaa. Kehosi käyttää kalsiumia metabolisten toimintojen suorittamiseen, kuten hormonien vapauttamiseen, hermojen siirtoon ja lihasten toimintaan, ja mineraali edistää myös voimakkaita luita ja hampaita. Jos olet 9-18-vuotias, päivittäinen annostelu on 1, 300 milligrammaa, ja jos olet 71-vuotias, ehdotettu päivittäinen annos on 1, 200 milligrammaa.

Kohtalaisen runsaasti A-vitamiinia

Valkoinen cheddarjuuri on hyvä A-vitamiinin lähde, jossa 75 mikrogrammaa kussakin 1 unssia. Tämä määrä on 8 prosenttia miesten päivittäisestä saannosta ja noin 11 prosenttia päivittäisestä saannosta naisille.A-vitamiini edistää terveitä silmiä, limakalvoja ja luuston ja ihokudoksen.