Mitkä ovat sivuvaikutukset D-vitamiinin puutteesta?

Vitamiini D: llä on monia tärkeitä rooleja terveyden ylläpitämisessä elimistössä. Luontaiset D-vitamiinilähteiden ravintoaineet ovat rajalliset, mutta niihin kuuluvat kala, kuten turska tai lohi sekä munat ja naudanliha. Maitoa, viljaa ja appelsiinimehua on usein vahvistettu myös D-vitamiinilla. Vaihtoehtoisesti voit ottaa D-vitamiinipitoisuuden, mutta D-vitamiinin ensisijainen lähde on sen synteesi kehossa, kun auringon ultraviolettisäteet osuivat ihoon. Jos et saa paljon auringonvaloa, ota täydentää tai syödä D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, olet D-vitamiinin puutoksen riski ja D-vitamiinin puute voi lisätä riskiä useisiin terveysongelmiin.

Päivän video

Lisääntynyt luuydinvaara

Yksi D-vitamiinin rooleista on auttaa kehon kalsiumin imeytymisessä, mikä vahvistaa luuston rakennetta. Tämän tärkeän roolin vuoksi DIT-vitamiinin kansallinen terveyslaitos toteaa, että D-vitamiinin puute saattaa aiheuttaa hauras luita, jotka voivat muuttua epämuodostumasta. Lapsilla tätä kutsutaan "ricketyiksi" ja aikuisilla sitä kutsutaan osteomalaaliksi. Vaikka ruskot ja osteomalkaari liittyvät pitkään vakavaan D-vitamiinin puutokseen, jopa lievä puute voi johtaa osteoporoosiin tai luukatoon.

Sydänsairauden riskin lisääntyminen

Se, että D-vitamiini säätelee kehon kalsiumpitoisuutta, ei vaikuta vain luihin, vaan se vaikuttaa myös lihaksisiin, myös sydämeen. Kalsium auttaa säätelemään sydämen lihasten supistumista ja ilman asianmukaista säätelyä sydän vaikuttaa. Lokakuun 2008 julkaisussa "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" raportoi Grazin lääketieteellisessä yliopistossa Itävallassa tehdyssä tutkimuksessa, jonka mukaan riittämätön D-vitamiini lisää sydänsairauksien, sydämen vajaatoiminnan ja äkillisen sydänkuoleman riskiä.

Lisääntynyt kylmän ja influenssan riski

Alhaiset D-vitamiinit lisäävät myös mahdollisuuksia kylmän tai influenssaviruksen tarttumiseen. D-vitamiini on niin voimakas rooli terveellisen immuunijärjestelmän ylläpitämisessä, että "Journal of Environmental Pathology, toksikologiasta ja onkologiasta" julkaistiin vuonna 2009 raportti, jossa todettiin, että terveydenhuollon työntekijöiden olisi testattava varmistaakseen, että he eivät ole D-vitamiinia puutteellisia, varsinkin puhjennut vuohien tai mahdollisten sikainfluenssaepidemioiden puhkeamisen.D-vitamiinin ja influenssan välinen suhde johtuu siitä, että D-vitamiinia tuotetaan suuressa määrin kehossa altistumisesta auringolle ja flunssaepidemia ilmenee, kun auringonvalo on rajallinen, kuten talvikuukausina.

Syövän riski kasvaa

Vaikka tutkijat eivät pysty selittämään tarkalleen miksi, raportti "Cancer Journal" -raportissa todetaan, että niillä, joilla on vähäinen D-vitamiini, on lisääntynyt riski kehittää ja syöpäsolujen etenemistä, eikä riski ole rajoitettu yhteen tiettyyn syöpätapaukseen. Raportissa, jonka Roswell Park Cancer Institute julkaisi Buffalo, N. Y., toteaa, että yksi tapa D-vitamiinin näyttää lopettaa syövän eteneminen on kannustamalla syöpäsolujen kuolemaan.