Mitkä ovat merkkejä, joiden ytimen lihakset ovat heikot?

Kun kuulet kenenkään viittaavan ytimeen, epäilemättä ajattelet abs - tai ainakin jotain muuta kaveria tai gal: n kadehdittavaa kuusi pakettia.

Päivän video

Vaikka vatsalihakset ovat tärkeä osa ydintäsi ja niitä, jotka saavat eniten huomiota, muut lihakset muodostavat tämän kehon alueen myös. Alaselän lihakset, laihdut ja jopa lonkat ovat tärkeässä asemassa ydinvoimassa. Kaikki heikkoudet näissä lihaksissa voivat aiheuttaa useita ongelmia ja ongelmia.

1. Huono asento

Huono asento on usein merkki heikosta sydämestä. Vatsan ja alaselän muodostavat lihakset auttavat stabiloimaan lantiota ja selkäsiäsi pitämällä yläreunasi ja olkapäät neutraalissa asennossa.

Jos näillä lihaksilla ei ole voimakkuutta, varsinkin kun on kyse erektiohammaspyörästä, ryhmä lihaksia, jotka kulkevat selkärankaasi, olet paljon helpompi leikata.

2. Alaselän sairaus

Alaselän kipu on toinen hyvä indikaattori ydinlihaksesi heikkoudesta. Kun ydin ei ole niin vahva tai tasapainoinen kuin sen pitäisi olla, lannerangan kaarevuus voi muuttua. Jopa vähäinen ero voi aiheuttaa kohtuutonta painetta selkärankaan, kiekkoihin tai niveltyviin puolisiin, jotka muodostavat selkärangan, samoin kuin lihakset, jänteet ja nivelsiteet, jotka ympäröivät sitä, mikä tekee sinulle paljon alttiimpia vahinkoa.

3. Heikkous käsivarsissa ja jalassa kun heittää palloa tai lyöntiä

->

Kun lääkepallo työntyy kumppanille, se vaatii voimakkuutta sydänlihassasi. Kuvauskenttä: RyanJLane / E + / Getty Images

Yleinen heikkous on myös merkki siitä, että ydinlihaksesi ovat heikot. Tämän heikkouden ei kuitenkaan tarvitse ilmentää itse ydin. Sen sijaan heikkous käsivarsissa ja jaloissa voi ilmaista heikon huononemisen ytimen. Sydänsi lihakset vakauttavat selkärangan ja lantion, jotka tunnet jo. Mutta se on tämä vakaus, joka auttaa siirtämään voimakkuutta, jotta lihakset sopisivat nopeasti yhteen tehokkaampien liikkeiden kanssa.

Pallon heittäminen, lyönnin purkaminen tai voimakkaan askeleen ottaminen alkavat - ainakin jossain määrin - ydinlihastasi. Jos tämä alue ei ole kunnossa, liikkumistasi ei ole niin paljon voimaa.

4. Epäonnistuminen Hollow Your Stomach

Toinen potentiaalinen merkki heikko ydin lihakset on kyvyttömyys onttoa vatsaasi.

Kokeile sitä ja katso, voitko tehdä sen:

Ota luonnollinen hengitys, ja kun hengität, vedä vatkasi painallasi kohti selkäsi. Pidä määrä 10, vapauta sitten. Jos et pysty pitämään kiinni koko laskennassa, tämä on hyvä osoitus heikosta ytimestä.