Minkälaiset syyt saattavat kärsiä pyörällä?

Pyöräily tarjoaa tehokkaan vähäriskisen muodon kardiovaskulaarinen liikunta, joka suojaa nivelet kulumiselta, joka liittyy muihin liikuntaan, kuten lenkkeilyyn. Kaikilla harjoituksilla on kuitenkin riskejä; lihasten kipuja ja kipuja, nyrjähdyksiä ja liikakäytön vammoja voi tapahtua minkä tahansa urheilulajin kanssa. On olemassa useita syitä, joiden vuoksi kyynärvarsi saattaa vahingoittaa pyöräilyä. Jos kipu esiintyy usein, lopeta pyöräily ja ota yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin diagnoosi- ja hoitosuunnitelmaan.

Päivän video

Lihasärsyt

Tarttuminen kahvoista tunteja kerrallaan ja ylävartalon painon siirtäminen käsiisi voi korostaa lihaksia. Jos olet uusi pyöräily, olet vielä heikommassa asemassa lihaskipuihin. Estää kyynärvarren lihasten särkyä aloittaessasi pyöräilyä, vie lyhyempiä ratsastuksia, kunnes lihakset tottuvat ja venyttää kyynärvarren lihakset ennen ja jälkeen jokaisen harjoittelun.

Kädensijan parantuminen

Kasvojen, ohjaustangon tai ulnar-neuropatian vammoja lukuun ottamatta on yksi yleisimmistä pyöräilykohtaisista vammoista Sports Injury Bulletinin mukaan. Ulnar hermo, joka kulkee alas kyynärvarren ranteen, voi tulla tulehtunut, koska puristus hermo ranteessa. Ratsastus pitkiä aikoja ranteillasi laajentamisessa on yksi syy; Toinen syy on stressi hermosta iskun ja tärinän epätasaisesta maastosta, joka kulkee ohjaimesta käsien ja ranteiden kautta. Ulnar-neuropatian oireita ovat ulkonevan kyynärvarren pistely, tunnottomuus ja kipu, ja se voi ulottua käsiin ja sormiin.

Panssarilevy-oireyhtymä

Rannekanavaoireyhtymä on yleinen liikakäyttövaurio, joka aiheutuu rintalastan keskiviivan puristumisesta. Tohtori David C. Rehakin mukaan rintaneula-oireyhtymä ei ole yhtä yleinen pyöräilijöille kuin ulnar-neuropatia ja esiintyy yleensä käsien ja käsivarren paikoituksen vuoksi. Jos pyöräilijä tarttuu kädensijaan ylhäältä ja siirtää liikaa ylävartalon painoa ranteilleen, tämä aiheuttaa puristuksen. Kansallinen neurologisten sairauksien ja aivohalvauksen instituutti kertoo, että tavallisimmat oireet ovat puuskittainen, pistely, tunnottomuus ja kutina käden kämmenessä, ja siihen voi kuulua ranne- ja kyynärvarren voimakkaita kipuja.

Hoito

Ulnar-neuropatian ja rintaneula-oireyhtymän hoitosuunnitelmat vaihtelevat tilan vakavuuden vuoksi. Jos tilanne jatkuu, ota yhteyttä lääkäriin diagnoosin saamiseksi. Käden kipu ja tunnottomuus voivat olla merkkejä vakavammasta taustatilanteesta, Rehak sanoo. Kummassakin tapauksessa painaminen ranteesta estää muita vammoja, mikä voi tarkoittaa jarrutuksen keskeyttämistä, kunnes tilanne lakkaa.Venyttely ja tulehduskipulääkkeet voivat auttaa lievittämään kipua, ja oireiden tulee ratkaista itseään ajan myötä. Kun parantunut, ota varotoimet pyörällä, jotta ruuvien hermot eivät puristu.