Mitä BMI tarkoittaa?

Painoindeksi tai BMI voi olla termi, jonka kuulet lääkärisi tai luki artikkeleista. Matemaattisesti se on painosi kilogrammoina jaettuna korkeuden neliömetrillä. Käytännössä se auttaa arvioimaan, onko sinulla liian paljon rasvaa. BMI ei ole täydellinen mittaus, mutta se tarjoaa yksinkertaisen, ei-invasiivisen tavan määrittää kehon rasvaprosentit yleisessä populaatiossa.

Päivän video

BMI: n käyttö ja laskenta

Normaali BMI on välillä 18. 5 ja 24. 9. Kun BMI on 25-29. ylipainoinen ja ylipainoinen, jos se on yli 30-vuotias. Kun liian korkea BMI tarkoittaa usein, että kuljetat liikaa rasvaa ja vaarassa krooninen sairaus. Tämä korkea BMI edellyttää jatkotutkimusta lääkäriltäsi, mahdollisesti myös täyden veren käsittelyn, perheen lääketieteellisen historian arvioinnin sekä ruokavalion ja liikuntatason arvioinnin.

BMI alle 18,5 osoittaa, että olet alipainoinen ja saatat tarvita painoa saavuttaaksesi terveellisen koon, joka tukee laadun ravitsemuksellista saantia, terveellistä koskemattomuutta ja optimaalista energiaa.

On olemassa monia online-laskimia BMI - löytää yksi hyvämaineinen terveys sivuston. Tee lasku käsin jakamalla painosi kiloina korkeuskorkeudella tuumalla neliöinä. Sitten kerro 703 saadaksesi BMI: n.

Kaava lukee: BMI = paino punnissa / (korkeus tuumina x korkeus tuumina) x 703.

BMI: n rajoitukset urheilijoille

BMI ei ole täydellinen mitta, koska se voi yliarvioida lihavuutta joissakin ihmisissä. Kehonrakentajat ja muut voimakkaasti lihaksikkaat urheilijat saattavat ilmoittautua BMI: ksi, joka asettaa heidät ylipainoon tai lihavuuteen, koska lihas on tiheämpi ja tekee heistä näennäisesti punnitse liikaa niiden korkeutta. Todellisuudessa niillä on kuitenkin hyvin vähäiset kehon rasvaprosentit eikä niillä ole välittömiä terveysriskejä. Yleensä lääkäri voi määrittää visuaalisesti, onko korkean BMI-laskennan syynä kehon rasva tai runsaasti vähärasvaista lihasvoimaa.

BMI Misses Normaali paino liikalihavuus

BMI voi myös menettää tilan, joka tunnetaan nimellä "normaalipainoinen liikalihavuus". Kun miehellä on yli 20 prosentin rasvaprosentti tai yli 30 prosenttia naisista, heillä on liikaa rasvakudosta, vaikka heidän painonsa ja painoindeksinsä laskeutuisivat terveelle alueelle.

Tämä suuri rasvapitoisuus tekee sinut alttiiksi tyypillisille liikalihavuuden, kuten tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen ja sydän- ja verisuonitautien, aiheuttamiin terveysongelmiin. Tutkimus "International Journal of Obesity" -vuoden 2008 numerossa totesi, että BMI: n kyky määrittää liiallinen rasva väheni henkilön ikävuoren kasvaessa. Monet vanhemmat aikuiset ovat alttiita tälle sairaudelle, koska he todennäköisesti ovat menettäneet lihasmassaa ja ovat kevyempiä luita.

BMI lapsille ja teini-ikäisille verrattuna aikuisiin

Lapsille ja nuorille käytetään erilainen tulkinta BMI-kaavasta. Lasten ja teini-ikäisten painot ja korkeudet ovat erityisiä heidän ikäänsä; kun ikä on vähemmän tekijä, kun olet täysikasvuinen aikuinen 20 tai vanhempi. Lapsettomasti kehon rasvan määrä on paljon suurempi kuin taapero tai nuori lapsi, ja sitten vähenee hitaasti, kun he tulevat teini-ikäisiin.

Lapsen tai nuoren korkea BMI voi saada lääkärin huomion, jotta hän seuraa yksilön painoa. On yleistä nähdä suuria heilahteluja painosta ja korkeudesta nopean kasvun aikana, kuten murrosikä.