Mitä syödä paljon pinaattia minun iholleni?

Pinaatti on monipuolinen kasvi, jossa on lukemattomia terveysvaikutuksia. Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että syöminen paljon se takaa sinulle kauniin ihon, pinaatti on täynnä ravintoaineita tarvitaan terveitä ihosoluja ja taistella ihon ikääntymisprosessia.

Päivän video

Ikääntymisvaikeudet

Iho luonnollisesti menettää joustavuutensa ja ohenee, kun vanhenee. Vapaa-aineet ovat molekyylejä, joita syntyy, kun ruoka sulatetaan ja ympäristömyrkkyjä, kuten ilman pilaantumista. Ne tuhoavat solut ja nopeuttavat ihon ikääntymisprosessia. A-vitamiini pinaatilla on antioksidanttista aktiivisuutta. Se pitää ihosi solut terveinä ja korjaa haavat. Yksi kuppi pinaattia sisältää 943 mikrogrammaa tätä ravintoainetta, joka on enemmän kuin suositeltu päivittäinen arvo aikuisille.

Ihon korjaus

C-vitamiini on toinen pihvin antioksidantti, joka toimii ihosolujen korjaamiseksi ja ihon näköiseksi. Tarvitset C-vitamiinia tekemään kollageenia, proteiinia, jota käytetään uusien ihosolujen valmistamiseen. Ilman riittävää C-vitamiinia saat kuivan, hilseilevän ihon. Yksi kuppi pinaattia sisältää 18 milligrammaa C-vitamiinia, tai 20 ja 24 prosenttia RDA: sta miehille ja naisille.

Rosy Glow

Pinaatti on erinomainen raudan lähde. Rauta on olennainen osa hemoglobiinia, proteiinia, joka kuljettaa happea koko elimistössäsi. Ilman riittävää rautaa ei voi kuljettaa happea tehokkaasti, mikä voi jättää sinut vaaleahkoiselle iholle. Kehosi ei absorboi rautaa pinaatissa eikä absorboi rautaa eläintuotteissa. Voit kuitenkin lisätä sitruunan tai limetin mehua pinaasi tai nauttia sen kanssa lasillisen appelsiinimehua. C-vitamiini näissä elintarvikkeissa edistää raudan imeytymistä. Yksi kuppi pinaattia sisältää 6 grammaa rautaa, mikä on 33 prosenttia RDA: sta naisille 50 ja nuoremmille ja 75 prosenttia kaikille miehille.

Silmien alla olevat silmät

Silmien alla olevat tummat silmät johtuvat unen puutteesta, geeneistä, nenän ruuhkautumisesta, alkoholista ja ikääntymisestä. K-vitamiinia löytyy luonnostaan ​​pinaatista. Tätä ravintoainetta tarvitaan veren hyytymiseen ja vahvistamaan verisuonten seinämää, mikä auttaa vähentämään tummia ympyröitä. Se myös pitää ihon kirkkaana, vähentää ihon tulehdusta ja parantaa verenkiertoa. K-vitamiinin riittävä nauttiminen miehille on 120 mikrogrammaa ja naisille 90 mikrogrammaa. Yksi kuppi pinaattia antaa sinulle lähes 900 mikrogrammaa tätä ravintoainetta.

Kastelu

Yksi kuppi pinaattia sisältää 164 grammaa vettä tai 5 unssia. Ihosi koostuu veteen perustuvista soluista, jotka pysyvät terveinä. Ilman vettä, ihosi kuivuu, taipuu ja hiutale. On myös todennäköisempää ryppyjä.