Mitä Low-Volume Training tarkoittaa?

Sisällysluettelo:

Anonim

Pienikokoinen harjoittelu on resistenssikoulutusta joka yhdistää vähemmän joukkoja ja toistoja, joilla on raskaampaa vastustuskykyä kuin perinteiset lihasten rakentamistyöt. Useimmat ihmiset noudattavat suuren määrän koulutusta, koska he uskovat, että se on tehokkain tapa edistää lihasten kasvua. Pienikokoinen koulutus voi kuitenkin pakata samanlaisia ​​etuja.

Päivän video

Laatu aika

Pienen äänenvoimakkuuden ohjelmaan liittyvä avain ei ole pelkästään leikkausten määrä. Kyse on myös siitä, kuinka paljon vaivaa kyseisiin edustajiin. Joku harjoittelu alhaisella äänenvoimakkuudella voi tehdä lyhyen määrän edustajia, joiden paino on suurempi kuin joku, joka tekee paljon enemmän edustajia pienemmällä painolla. Se myös tekee jokaisen edustajan suurimmalla mahdollisella tavalla. Eräs edullinen harjoittelun hyöty on joku, joka tarttuu tällaiseen ohjelmaan, saavuttaa haluamansa tulokset, mutta viettää vähemmän aikaa kuntosalilla.