Mitä harjoitukset todella toimivat hoikkaasi?

Näyttää siltä, ​​että huolimatta siitä, kuinka kovaa työskentelet, pidät silti pulleita, pyöreitä poskia. Vaikka sinulla on joitakin harjoituksia, joita voit tehdä kasvojen hilseilemiseen, kasvosi muoto on myös geneettisesti määritelty, joten vain niin paljon voit muuttaa. Vaikka pyöreät kasvot eivät koskaan näytä yhtä ohut kuin ohuempi, pitkänomainen, säännöllinen kardioharjoittelu ja jotkut joogapuut voivat auttaa tekemään kasvosi näyttävät hieman ohuemmilta.

Päivän video

Cardio-harjoitustyöt

Säännöllinen kardio-liikunta paitsi lisää energiaasi ja pitää sinut sopivana, se on myös nopein tapa polttaa kaloreita menettää painonsa. Vaikka et voi havaita vähentää, säännöllinen kardio-liikunta, kuten pyöräily, uinti ja lenkkeily, auttaa sinua menettämään kokonaispainon, myös kasvoillasi. Yksi kilo ruumiinpaino on 3 500 kaloria, joten sinun täytyy polttaa 3 500 kaloria enemmän kuin pelkät vain yhden painon painon menettämiseen. American Heart Association suosittelee, että aikuiset tekevät vähintään 150 minuuttia kohtalaista sydänliikuntaa viikkoa ylläpitääkseen kuntotasoja. Laihtua varten sinun on tehtävä vähintään 225 - 300 minuuttia sydäntausta joka viikko.

Leijonanosainen

Leijonan poseeraus on klassinen joogamaisuus kasvoillesi, ja se voi auttaa venyttää, rakentaa ja sävyttää kasvojen lihaksia. Kun polvistat lattiaa oikealla nilkassasi ylität vasemmalle, istu lepäämään niin, että olet lepää oikealla kantapallasi. Kun kämmentäsi painetaan tiukasti polvillesi, työnnä sormesi. Syvällä hengityksellä, pudota leuat ja avaa suusi leveästi, tarttumalla kielesi alaspäin kohti leesiasi. Hengitä hitaasti suustasi samalla, kun saat "ah" -äänen. Tee leijona "pauha" kolmesta neljään kertaa ennen jalat jalkojen muuttamista ja toistamalla koko harjoituksen.

Kissing Face

Lisää liitetty hohdokkaisiin vanhoihin Hollywood-elokuvioihin, suihkulähdön teko voi auttaa ääneen huulesi ja kasvojen lihaksia, antaen visailulle ohuemman ja voimakkaamman ulkonäön. Voit tehdä tämän harjoituksen minne tahansa, jos sinulla on vähän yksityisyyttä, ellet tietenkään nauti puhaltaa suukkoja vieraisiin. Tee liioiteltu suuteleva kasvot kahteen huulillesi, räpäytä ja tartu huulesi niin pitkälle kuin mahdollista. Tee hymyilevä ääni, kun työnnä ulos ja vapauta, jolloin huulet palautuvat lepoon. Toista 20 kertaa.

Yllättynyt kala

Hieman hölmöä poseeraa, voit tehdä tämän harjoituksen missä tahansa, vaikka se toimii täydellisesti leikkimässä pienten lasten kanssa - he ajattelevat, että se on hauska peli ja voit istua harjoitteluun samanaikaisesti. Suukot poskillasi ja huulet kulmassa, pidä huulet kiinni niin, että luot huulipunan huulillesi.Seuraavaksi nosta kulmakarvat niin korkealle kuin ne voivat mennä, mikä luo lievän venytyksen silmäluomen alueella. Pidä poseetta viiden sekunnin ajan ennen kuin aloitat hieman taukoa. Toista 20 kertaa.