Mikä ruoka tai yrtti sisältää eniten fitoestrogeeneja?

Phytoestrogens ovat ruoka ja kasviperäiset keinot vaikuttaa estrogeenipitoisuuksiin kehossasi. Näillä aineilla on heikompi vaikutus kuin hormonikorvaushoito tai elimistön estrogeeni, ja tämä voi hyödyttää sinua estämällä hormonireseptoreita tai tarjoamalla matalan tason estrogeenivaikutuksen. Koska nämä ruoat ja yrtit vaikuttavat kuitenkin kehon hormonaaliseen toimintaan, älä ota suuria määriä fytoestrogeeneja kuulematta ensin lääkärisi.

Päivän video

Perusteet

Phytoestrogens ovat yrttejä ja elintarvikkeita, jotka jäljittelevät estrogeenin vaikutuksia elimistössäsi. Koska ne ovat heikompia estrogeenimuotoja, ne tarjoavat heikommat stimulaatiot solureseptorikohteille. Tämä voi johtaa kahteen hyötyyn. Ensinnäkin niille, joilla on suuria määriä estrogeenia, nämä elintarvikkeet kilpailevat kilpailevasti reseptorisivustoilla ja vähentävät estrogeenin kokonaisvaikutusta. Tämä voi vähentää naisen riskiä rintasyöpään. Toiseksi, postmenopausaalisille naisille, kasviestrogeenit jäljittelevät estrogeenia tarpeeksi vähentääkseen kuumien aaltojen oireita.

Ruoat

Elintarvikefytoestrogeenit ovat peräisin kolmesta eri kemikaalista. Isoflavonoidit ovat peräisin soijatuotteista ja muista paveleista. Soijapavut sisältävät suuria määriä fytoestrogeeneja, samoin kuin useimmat pavut. Ligaanit ovat eräänlainen fytoestrogeeni ja ne ovat pellavansiemeniä, mutta niitä esiintyy myös bransissa ja muissa viljoissa. Alfalfa- ja apila-ituja sisältävät suuren määrän coumestan-fytoestrogeeneja, mutta tämä tyyppi löytyy myös halkaistuneista herneistä ja lima-papuista. Yli 300 elintarvikkeessa on jonkinlaista fytoestrogeeneja.

Yrtit

Vain harvoilla yrtteillä on fytoestrogeenivaikutuksia, mutta eräitä yrttejä epäillään virheellisesti kuuluvan tähän luokkaan. Joitakin yrttejä, joilla on tämä vaikutus, ovat punainen apila, sinimailas, humala, lakritsi, timjami ja verbona. Wild yam, saw palmetto ja chasteberry ei ole fytoestrogen vaikutus. Jotkut yrtit jäljittelevät joitain estrogeenien vaikutuksia, mutta eivät ole tosi fytoestrogeeneja, kuten dong quai, ginseng ja musta cohosh.

Rintasyöpä

Tutkijat tutkivat fytoestrogeeneja useimmiten yhdessä rintasyövän kanssa. Soijan tutkimukset osoittavat ristiriitaisia ​​tuloksia, ja tutkimukset eivät ole hyvin suunniteltuja Cornellin yliopiston mukaan. Tutkimukset naisista, jotka syövät soijatuotteita, näyttävät joskus vähentyneen rintasyövän ilmaantuvuudesta, mutta tutkimukset olivat pienissä populaatioissa, keskittyen vain aasialaisiin populaatioihin, eikä monta tutkimusta suoritettu. Lignaanin ja coumestan-fytoestrogeenien tutkimukset osoittavat lupauksia eläinkokeissa, mutta tutkijoiden on tehtävä enemmän inhimillisiä tutkimuksia ennen suosituksen tekemistä.