Plavix tai klopidogreeli-bisulfaatti pitää verihiutaleita tukkeutumasta verihyytymien muodostumiseen. Verihiutaleiden lääkkeet toimivat parhaiten käytettäessä sydämen terveitä elämäntapamuutoksia, kuten säännöllistä liikuntaa ja tasapainoista ruokavaliota American Heart Associationin mukaan. On mahdollista integroida kaikenlaiset elintarvikkeet terveelliseen ruokavalioon niin kauan kuin niitä syödään kohtuullisesti. Vielä, sinun on noudatettava lääkärisi tai rekisterinpitäjän erityisiä suosituksia. American Heart Association on hyväksynyt National Heart Lung- ja Blood Instituutin terapeuttiset elämäntapamuutokset tai TLC-ruokavalion sydänpotilaille. Tämä ruokavalio rajoittaa rasvaa, kolesterolia, natriumia ja kokonaiskaloria samalla edistää sydämen terveitä rasvoja, kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Päivän video
Rasvat ja öljyt
->
Canola-öljy on sydämen terveiden rasvojen lähde Valokuvataulu: Bozena_Fulawka / iStock / Getty Images
TLC-ruokavalio suosittelee, että rasva-kalorit muodostavat 25-35 prosenttia kaloreista. Ei kuitenkaan riitä rajoittamaan yksinään rasvan kokonaismäärää, koska erilaiset rasvahapot vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmään eri tavoin. Tyydyttyneitä rasvoja, joista suurin osa on peräisin eläimistä saatavista tuotteista, tulisi rajoittaa alle 7 prosenttiin kaloreista. Monityydyttymättömät rasvat voivat olla jopa 20 prosenttia ja monityydyttymättömiä voi olla jopa 10 prosenttia kokonaiskaloreista. Nämä sydämen terveet rasvat löytyvät elintarvikkeista ja öljyistä, jotka on valmistettu kasveista, kuten manteleista, pellavansiemenistä, saksanpähkinöistä, oliiviöljystä ja canolaöljystä.
Kolesteroli ja kuitu
->
välttää korkeita kolesterolitruokkia, kuten katkarapuja. Yksi TLC-ruokavalion tavoitteista on vähentää kokonaiskolesteroli- ja pienitiheyksistä lipoproteiinia tai LDL: tä, kun taas suuren tiheyden lipoproteiinin tai HDL: n lisäämiseksi. Tätä varten rajoitetaan kolesterolin saanti alle 200 milligrammaan päivässä rajoittamalla elintarvikkeita, kuten munankeltuainen, katkaravut ja täysmaitotuotteet. Lisää myös ruokavaliosi vähintään 5 - 10 grammaa liukoista kuitua ja vähintään 2 grammaa kasvisteroleja ja stanoleja päivässä. Ruoat kuten kaura, leseet, ohra, tuoreet hedelmät ja pavut ovat hyviä liukoisten kuitujen lähteitä. Jotkut valmistajat vahvistavat tuotteitaan kasvistanolien ja sterolien, kuten tiettyjen lisäravinteiden, margariinin, hedelmämehujen, leivän ja välipaloja, Cleveland Clinicin mukaan. Jokainen tuote on väkevöity eri määrällä kasvisteroleja ja stanoleja, joten tarkista ravitsemustunnisteet ennen niiden lisäämistä ruokavalioosi.
Lihan ja lihan korvikkeet
->
![]()
syödä omega-3-rikasta kalaa, kuten lohta kahdesti viikossa. Kuva: Brent Hofacker / iStock / Getty Images
Proteiinin tulee muodostaa noin 15 prosenttia päivittäisistä kaloreista TLC-ruokavaliossa.Valitse vähärasvaiset leikkaukset lihasta ja irrota iho siipikarjasta rajoittamaan kyllästettyä rasvan saantia. Valitse pähkinät, pavut ja soijaproteiinit, kuten tofu ja miso sydämen terveeksi lihavalmisteeksi. Kahdesti viikossa syövät kaloja, joissa on runsaasti sydämen terveitä omega-3-rasvahappoja, kuten tonnikalaa, turskaa, makrillia ja lohta. Rajoita lihan ja kalan saanti alle 5 unssia päivässä.
Hedelmät, vihannekset ja kokonaiset jyvät
->
![]()
valitse täysjyväpasta Kuvahinta: dulezidar / iStock / Getty Images
Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat vähäisiä natrium-, rasva- ja kokonaiskaloreissa, mutta kuitujen, ravinteiden ja kasviyhdisteiden sydänterveydelle. Syö viisi-yhdeksää annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, jotka valmistetaan vähän tai ei lainkaan lisättyä rasvaa, natriumia ja sokeria. Sokerin, jyvien ja tärkkelyksen hiilihydraatit muodostavat 50-60 prosenttia päivittäisistä kaloreista TLC-ruokavaliota kohti, mutta puolet hiilihydraateista tulee kokojyväistä. Esimerkkejä ovat täysjyväpasta, ruskea riisi ja täysjyväleipä.
