Mitä elintarvikkeita antaa parhaan energian kilpirauhasen vajaatoiminnalle?
Sisällysluettelo:
- Energia
- Ruoat syödä
- Syö pieniä, usein aterioita, jotta ravintoarvot pysyvät tasapainossa elimistössäsi ilman, että auringonpuristus sulkee pois suuria aterioita. Valitse vähärasvaisen proteiinin ja matalan glykeeminen indeksin hiilihydraatteja, erityisesti vihanneksia, jokaiselle pienelle ateriannolle. Aterioiden suunnittelu ja valmistaminen etukäteen voi auttaa pitämään sinut tavoiteasi, eikä turvautumaan epäterveellisiin valmisruokiin.
Kehosi tarvitsee aina energiaa toimimaan. Kilpirauhasi tuottaa hormoneja, jotka auttavat tekemään tämän mahdolliseksi. Alhainen kilpirauhashormonipitoisuus, lääketieteellinen tila, jota kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi, voi estää elimistösi saamasta tarvitsemansa energian, mikä johtaa heikkouteen ja väsymykseen. Valitse elintarvikkeet, jotka antavat kehollesi jatkuvan ravintoaineen määrän vähentää kilpirauhasen vajaatoimintaa.
Energia
Kehosi rikkoo rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja biokemiallisen energian tuottamiseksi. Ruumiillasi on oltava näistä ravintoaineista tasainen tarjonta elintarvikkeista ja sisäisistä myymälöistä. Kilpirauhashormonit ovat välttämättömiä ravintoaineiden vapauttamiseksi sisäisistä myymälöistä. Ilman ravintoaineiden syöttämistä aterioiden välillä elimistösi loppuu energiaa aiheuttaen tunteen väsymyksen. Energian loppuminen myös laukaisee rasvan rasituksen edistämiseksi käytettävät stressihormonit.
Ruoat syödä
Elintarvikkeisiin sisältyvät ravintoaineet voidaan ruoansulattaa ja imeytyä kehoon nopeasti tai hitaasti. Hiilihydraatit ovat kehon ensisijainen nopean energian lähde. Suuri hiilihydraattien nousu elimistöön tekee sen lopettamasta rasvan ja muiden sisäisten varastojen energian käyttöä. Kilpirauhasen vajaatoiminta välttää elintarvikkeita, joissa on nopeasti hajotettuja hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että niillä on korkea glykeeminen indeksi. Glykeeminen indeksi mittaa nopeutta, jolla elintarvikkeissa olevat hiilihydraatit kohottavat verensokeria. Valitse alhainen glykeeminen indeksi elintarvikkeet, kuten vihannekset, pavut, palkokasvit, kokojyväruokat ja jotkut hedelmät eikä sokeri tai käsitellyt hiilihydraatteja.
Aterian suunnittelu
