Mikä antaa eniten energiaa grammaa kohden: rasva, proteiini tai hiilihydraatit?
Sisällysluettelo:
Kehosi saa energiaa kaloreista, jotka tulevat kolmesta lähteestä: rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit. Vaikka kehosi voi muuntaa kaloreita kolmesta näistä makronuutteista energiaon, rasva antaa sinulle eniten energiaa, koska se sisältää kaloreita grammaa kohden.
Päivän video
Energize Me
Proteiini ja hiilihydraatit sisältävät kukin 4 kaloria grammaa kohden. Rasva - ravintoaineiden suurin energia tiheä - sisältää 9 kaloria grammaa kohden. Rasva ei ainoastaan anna sinulle eniten energiaa grammaa kohden, mutta kehollasi on myös rajoittamaton kyky varastoida rasvaa, jotta se voi kutsua tätä energiaa myöhempää käyttöä varten. Vaikka rasva ei tarjoa energiaa, liian paljon ei ole hyvä asia. Pidä rasvan saanti 20-35 prosenttia kaloreista.
