Mitä tapahtuu, kun otat D-3-vitamiinia ja foolihappoa yhdessä?

Yrittäessä ymmärtää vitamiinien erilaiset tutkimukset voivat tehdä kenenkään pään spin. Harvardin terveyskoulun mukaan sanoma on kuitenkin yksinkertainen: Vitamiinien ja lisäravinteiden ottaminen voi olla helppo tapa saada tärkeät ravintoaineesi, erityisesti ne, jotka eivät ole useimmissa elintarvikkeissa. Ei ole mitään näyttöä siitä, että D-vitamiinin ja foolihapon yhdistelmällä olisi erityisiä etuja tai riskejä. Mutta koska jokainen vitamiini on välttämätöntä terveydelle, on hyvä saada molemmat päivittäin, otatko ne yhdessä vai erikseen.

Päivän video

Yhteisvaikutukset

Foolihappo auttaa ehkäisemään spina bifidaa vastasyntyneissä ja se voi alentaa sydänsairauksien ja tiettyjen syöpien riskiä. D-3-vitamiini voi hoitaa masennusta ja mahdollisesti pienentää myös monien syöpien riskiä.

D-3-vitamiini ja foolihappo eivät ole vuorovaikutuksessa negatiivisesti keskenään, Drugs-sivuston mukaan. com. Ja ottaa ne yhteen ei näytä olevan mitään erityisiä etuja. Jokainen on kuitenkin hyvä sinulle. Ennen kuin alat ottaa heidät säännöllisesti, keskustele lääkärisi kanssa. Sinulla voi olla erityinen tila tai voit olla lääkkeitä, joita on seurattava.

D-3-vitamiini

Vitamiini D-3 on rasvaliukoinen vitamiini, joka luonnollisesti esiintyy hyvin harvoissa elintarvikkeissa. Se lisätään usein elintarvikkeisiin tai lisätään lisäaineeksi. Mielenkiintoinen ja tärkeä asia D-vitamiinista on se, että sitä tuotetaan myös silloin, kun auringonvalolta säteilevät ultraviolettisäteet vaurioittavat ihoa.

D-3-vitamiini, joka muuttuu kolekalsiferoliksi sen kulutuksen jälkeen, on lukuisia toimintoja National Institutes of Healthin mukaan. Se ohjaa fosforia, kalsiumia ja luun aineenvaihduntaa sekä hermosolun toimintaa. D-3-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä ja ylläpitää seerumin kalsium- ja fosfaattikonsentraatiota luun mineralisaation mahdollistamiseksi, joka voi estää osteoporoosia ja muuta luusairautta.

Vitamiini D-3 -häiriö voi vaikuttaa merkittävästi luustoosi, mikä aiheuttaa haurautta ja heikkoutta. Kaiken kaikkiaan D-vitamiinin puutos tunnetaan lasten rikkiideja ja osteomalasiaa aikuisilla.

foolihappo

Foolihappo on folaatin täydentävä muoto, joka on vesiliukoinen B-vitamiini, joka on helposti saatavilla elintarvikkeessa. Kansallisten terveyslaitosten mukaan foolihappo on keskeinen ravintoaine, jota tarvitaan anemian ehkäisyyn raskauden aikana. Foolihappo auttaa tuottamaan ja ylläpitämään uusia soluja, mikä on erityisen tärkeää sikiöiden ja imeväisten nopean solukasvun aikana. Folaatti on ratkaiseva muodostumis-DNA: ssa ja RNA: ssa ja auttaa estämään muutoksia DNA: han, joka voi johtaa syöpään. Foolihappo on myös välttämätön monien aminohappojen toiminnan kannalta.

Tandemissä

Kaiken kaikkiaan D-vitamiinilla ja foolihapolla on lukuisia terveysvaikutuksia. On erityisen tärkeää saada molemmat vitamiinit raskauden aikana. D-3-vitamiini auttaa luun muodostumisessa, ja foolihappo auttaa estämään syntymäviat. Iäkkäät ihmiset tarvitsevat myös molempia näistä vitamiineista, koska ihon D-3-vitamiinin synteesi heikkenee iän myötä ja foolihappo ehkäisee Alzheimerin tautia Linus Pauling -instituutin mukaan.

Mutta kannattaa välttää ottamasta enemmän kuin näiden kahden vitamiinin suositellut määrät. Ota yhteyttä lääkäriisi, jotta voit selvittää, kuinka paljon jokaisesta päivittäisestä hoidosta tulisi.