Mitä ainesosia kannattaa etsiä ostaessasi probiotikkoja?

Probiootit ovat joukko ystävällisiä mikro-organismeja, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin suolistossa. Probioottien sisältävien elintarvikkeiden tai lisäaineiden kulutus auttaa parantamaan ruuansulatuskanavan ystävällisten bakteerien tasapainoa, mikä parantaa immuunijärjestelmän terveyttä, ruuansulatusta ja vitamiinien, kivennäisaineiden ja välttämättömien rasvahappojen synteesiä. Mutta kun haluat lisätä probiootteja ruokaan, on tärkeää etsiä tiettyjä ainesosia.

Päivän video

Lactobacillus

Lactobacillus on yksi tavallisimmista elintarvikkeissa esiintyvistä probiotikoista. Se voi myös esiintyä etikettiin Acidophilus tai L. Acidophilus tai Lactobacillus yhdessä toisen bakteerien nimi, kuten Bulgaricus tai casei. Lactobacillus on mainostettu useiden häiriöiden korjaamiseksi, mukaan lukien ripuli, ihosairaudet, laktoosi-intoleranssi, korkea kolesteroli, hiiva-infektiot ja virtsatietulehdukset. Se on kuitenkin tehokkainta hoidettaessa viruksia ja lääkkeitä aiheuttamaa ripulia. Se on myös hyödyllinen hiivan infektioiden hoidossa.

Bifidobacterium

Bifidobacterium on toinen aineosa, jota saatat löytää probiootin etiketissä. Bifidobacterium on ruuansulatuskanavassa luonnostaan ​​löydetty mikro-organismeja, jota voidaan kasvattaa myös kehon ulkopuolella. Muita Bifidobacteriumin ainesosien nimiä ovat B. Bifidum, Bifidus ja B. Breve. Bifidobacteriumia suositellaan täydentämään ruokavaliota, kun käytät sellaisia ​​lääkkeitä kuin antibiootteja, jotka voivat vähentää näiden ystävällisten bakteerien määrää suolistossa. Sitä käytetään myös antibioottien aiheuttamien suolistosairauksien ja ripulin estämiseen.

Streptococcus Thermophilus

Streptococcus thermophilus on toinen ystävällinen bakteeri, jota käytetään probioottien ainesosana. Streptococcus thermophilus auttaa fermentoimaan elintarvikkeita kuten jogurtti ja mozzarellajuusto. Kehossasi sitä käytetään ruoansulatuskanavan häiriöiden ja laktoosi-intoleranssin hoidossa.

Elintarvikkeiden lähteet

Monet elintarvikkeet luettavat probiotit ainesosina niiden etiketissä, mukaan lukien vilja, karkkia, mehua ja evästeet. Mutta varmista, että elintarvikekoostumus sisältää riittävät määrät ystävällisiä mikro-organismeja, on suositeltavaa ottaa yhteyttä yritykseen suoraan USProbiotics-sivuston mukaan. org. Jogurtit, mukaan lukien jäädytetty jogurtti, ovat hyvä probioottien lähde, mutta haluat varmistaa, että etiketti selkeästi sanoo "Live Active Cultures", jonka on kehittänyt National Jogurt Association auttaa kuluttajia erottamaan jogurtit, jotka sisältävät eläviä mikro-organismeja ja niitä, jotka eivät 't.