Mikä on soijapuun öljyn korvaaminen?
Sisällysluettelo:
Soijaöljyä käytetään laajasti ruokaöljyyn ja koska sen kasviperäinen koostumus sisältää hyvin vähän tyydyttynyttä rasvaa eikä kolesterolia. Vaikka soijaöljy on laajalti saatavilla, on ihmisiä, jotka haluavat välttää soijapapuja johtuen ruoka-aineallergioista tai muista terveysongelmista. Jos yrität välttää soijapapuja ja soijaöljyä, on olemassa muita terveellisiä vaihtoehtoja.
Päivän video
Safloriöljy
->
Safloriöljy on korkea monityydyttymättömässä rasvahapossa, joka auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskejä. Vähän alle kaksi ruokalusikallista safloriöljyä päivittäin voi olla hyödyllistä alentamaan kolesterolitasosiasi ja samalla vähentämään sellaisten sairauksien riskiä, kuten sepelvaltimotauti ja korkea verenpaine. Se on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ja voi auttaa vähentämään huonoja kolesterolitasoja ja lisää samalla hyvää kolesterolia.
Canola Oil
->
Canola-öljyä valmistetaan puristamalla rehunsiemenperheen siemenistä. Se sisältää vain 7 prosenttia tyydyttynyttä rasvaa - kaikkein pienimmän prosenttiosuus tyydyttyneestä rasvasta, joka löytyy kaikista kasviöljyistä. Canola-öljy on myös hyvä E- ja K-vitamiinien lähde sekä kasvisterolit, jotka auttavat pitämään sydämesi terveinä. Lisäksi kanaöljyllä on korkea sydämen terveiden omega-3-rasvahappojen pitoisuus U.S. Food and Drug Administrationin mukaan.
Oliiviöljy
->
Oliiviöljyä on käytetty Välimeren alueella vuosisatojen ajan. Se on valmistettu puristetuista oliiveista ja sitä on käytetty kaupassa ja lääkkeinä tuhansia vuosia. Kuten canolaöljy ja soijaöljy, oliiviöljy on korkea monityydyttymättömissä ja monityydyttymättömissä rasvoissa samalla kun se on tyydyttyneen rasvan vähäistä. Tämä voi auttaa sinua pitämään kolesterolia alhaisena ja vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Kookosöljy
->
