Mikä muu sydän on juoksuarvoa vastaava 2 mailia?

Juoksu on erittäin voimakas, voimakas harjoittelu, joka polttaa enemmän kaloreita ja rasvaa nopeammin kuin hitaampi sydänkohtaus. Pyöräily, uinti ja kävely ovat muita sydänharjoituksia, jotka voivat polttaa saman määrän kaloreita, jos juoksu on sinulle vaikeaa. Vertaamalla kaloreita, jotka on poltettu kahden kilometrin päähän kaloreista, jotka ovat palaneet tekemään muita sydänharjoituksia, kertoo kuinka kauan voit käyttää samaa rasvanpolttoa kuin haluat.

Päivän video

Kaloreita poltettu Running

->

Juoksu vaikuttaa voimakkaasti niveliin ja sydän- ja verisuonijärjestelmään. Valokuvallinen luotto: John Foxx / Stockbyte / Getty Images

Kahden kilometrin kuluttua poltetut kalorit riippuvat juoksemisnopeudesta ja painosta. Vakavat ihmiset polttavat enemmän kaloreita kuin kevyemmät ihmiset, ja nopeammin kulutetaan enemmän kaloreita kuin hitaammin käynnissä. Juoksu kaksi kilometriä 5 mph, 125-kiloinen henkilö polttaa noin 192 kaloria, ja 185-kiloinen henkilö polttaa noin 284 kaloria. Juoksu kaksi kilometriä 10 mph, 125 kiloa henkilö polttaa noin 198 kaloria, ja 185-kiloinen henkilö polttaa noin 293 kaloria.

Kävely verrattuna juoksuun

->

Kävele nopeasti polttamaan enemmän kaloreita. Valokuvauskysely: BananaStock / BananaStock / Getty Images

Kävely on pienikokoisempaa sydänliikuntatyötä, joka on helpompaa ihmisille, jotka tarvitsevat rakentaa kuntotasoaan tai terveysongelmia, jotka vaikeuttavat toimintaansa. Nopea kävely polttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin hidas kävely. Kello 3. 5 mph, 125-kiloinen henkilö kävely kahden mailin polttaa noin 137 kaloria, ja 185-kiloinen henkilö polttaa noin 203 kaloria. Klo 4,5 mph, 125-kiloinen henkilö polttaa 173 kaloria ja 185 kiloa henkilö polttaa 257. Molemmissa painoissa sinun täytyy kävellä noin 2 3-2. 8 mailia polttaa samoja kaloreita kuin kahden mailin kulku, riippuen kävelynopeudesta.

Kalojen polttaminen pyöräilyllä

->

Pienikokoinen pyöräily palaa rasvaa nopeasti. Photo Credit: Image Source / Digitaalinen visio / Getty Images

Pyöräily on matala-iskuharjoitusta, joka on helpompaa kuin juoksu tai kävely polven ongelmia, koska polkupyörän istuin tukee painoa. Sen etu on myös enemmän kaloreita kuin kävelyä. Riippumatta painosta, 12 minuutissa - samaan aikaan se kestää 2 mailia 5 mph: ssa - voit polttaa saman verran kaloreita kohtalaisen pyöräillen 13 mph: lla. Tunnissa, joka lisäisi jopa 480 kaloria 125 kiloiselle henkilölle ja 710 kaloria 185 kiloiselle henkilölle. Voit polttaa vielä enemmän kaloreita tunnissa korkean intensiteetin pyöräilyssä - noin 630 kaloria tunnissa 125 kiloiselle henkilölle ja 932 kaloria tunnissa 185 kiloiselle henkilölle.

Uinti polttaa kaloreita

->

Uinti on erittäin matala-vaikutus sydän. Valokuvallinen luotto: Digitaalinen visio. / Photodisc / Getty Images

Uima on yksi pienimmistä vaikutuksista sydän, koska koko ruumiin paino on tuettu vedellä. 125-kiloinen henkilö polttaa 360 kaloria tunnissa uimassa kohtalaisen vauhdilla ja 600 kaloria ui voimakkaasti. 185-kiloinen henkilö polttaa 532 kaloria tunti kohtuullisen uinnin ja 888 kaloria uimaan voimakkaasti. 12 minuutissa - aika, joka kuluu 2 mailia 5 mph, 125 kiloa henkilö polttaa noin 72 kaloria uimassa kohtalaisesti ja 120 uintia voimakkaasti. 185-kiloinen henkilö polttaa noin 106 kaloria uimassa kohtalaisesti ja 178 uintia voimakkaasti.