Mitä tehdä, jos B12 on liian korkea

Vaikka vitamiinin yliannostus on hyvin harvinaista, voi olla liikaa B-12-vitamiinia. B-12: n puuttuminen on paljon yleisempi terveyshaitto. On tärkeää tarkkailla tarkasti, kuinka paljon B12-vitamiinia teet sen varmistamiseksi, että et ota liian paljon tai liian vähän. Jos luulet, että B-12-vitamiini on liian korkea, keskustele huolenaiheistasi lääkärin kanssa.

Päivän video

B-12 Edut

B-12-vitamiini on yksi kahdeksasta vitamiinista B-vitamiinikompleksissa. Kaikki B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, joten kehosi ei säilytä niitä rasvaisessa kudoksessa. B-12-vitamiini auttaa ylläpitämään hermosolujen terveyttä, auttaa DNA: n tuotannossa, säätelee uutta punasolujen tuotantoa ja edistää muita aineenvaihduntatoimintoja.

Korkeammat B-12-tasot

Lääkäri voi käsitellä B-12-vitamiinivalmisteita, jotka ovat vaarallisia anemiaa, kroonista väsymystä ja muita lääketieteellisiä ongelmia. Ihmiset, jotka ottavat suuria määriä B-12-lisäravinteita, saattavat nostaa B-12-vitamiinia. Vaikka kehosi tyypillisesti erittää ylimääräisen B12-vitamiinin virtsan, liiallinen vitamiini voi aiheuttaa terveysongelmia. Vuonna 2001 julkaistussa Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention -tapahtumassa todettiin, että korkeat B-vitamiinin tasot liittyivät tietyntyyppisten ruokatorven ja mahalaukun syöpiin. B-12-vitamiinin kohonneet tasot ovat myös liittyneet eturauhassyöpään. Nämä löydökset eivät kuitenkaan tarkoita sitä, että B-12-vitamiinin yliannostus aiheuttaa syöpää tai että ihmisten pitäisi lopettaa vitamiinin ottaminen. Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, onko erittäin korkealla B-12-vitamiinilla terveysongelmia.

B12 ruokavaliossa

Suurin osa elimistössä olevasta B-12-vitamiinista tulee ruoasta, jota syöt. Monet eläintuotteet sisältävät vitamiinia. Syöminen suuria määriä maksaa, simpukoita, väkevöityjä aamiaismuroja, taimenta, lohta tai naudanlihaa voi nostaa B-vitamiinipitoisuutta. Jos sinulla on korkea B-12-vitamiinipitoisuus, voit päättää vähentää näiden elintarvikkeiden saannin. Koska elimistösi ei säilytä ylimääräistä B-12-vitamiinia, vitamiinin seerumitasosi laskee ruokavalion muuttamisen jälkeen. Tarpeeksi B-12 on erityisen tärkeä vegaaneille, sillä useimmat ihmiset saavat vitamiinin eläinlähteistä. Lisäksi vanhemmat aikuiset ovat vaarassa B-12-puutoksen vuoksi, koska vitamiinin imeytyminen on vähentynyt.

B-12 monivitamiinivalmisteella

Päivittäinen monivitamiini-lisäravinteet sisältävät usein 100 prosenttia tai enemmän suositellusta päivittäisestä saannista B-12-vitamiinille. B-12-vitamiinin saattaminen ruokavaliolähteistä vie sinut suositeltuun päivittäiseen saannin tasoon. Päivittäisen monivitamiini- tai B-kompleksilisäosan käytön lopettaminen vähentää B-12-vitamiinin saantia. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista muutoksista lisäkäyttöön.

Kuinka paljon on liian paljon?

Lääketieteelliset laitokset eivät ole määrittäneet B-12-vitamiinin hyväksyttävää ylätasoa, koska ei ole riittävästi tieteellisiä todisteita sen määrittämiseksi, kuinka paljon B-12-vitamiinia voit saada ilman kärsimystä. Yleensä B-12-vitamiinin puute on paljon yleisempi kuin yliannostus, joten sinun on varottava tarpeeksi vitamiinia ruokavaliosi tai ravintolisien kautta. Keskustele ruokavaliosta ja käytä sitä lääkärin kanssa selvittääksesi, onko B-12-vitamiinin saanti sopiva.