Mitä tehdä, jos chakrat tukkivat?

Kehon seitsemän pääenergiakeskusta, jotka tunnetaan chakroina, vaikuttavat henkiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen terveyteesi. Sellaiset kuvioidut pyörät, jotka kulkevat selkärankaasi pitkin, voivat johtaa hyvin todellisiin fyysisiin ja emotionaalisiin kysymyksiin, mukaan lukien hengitys- ja ruoansulatusongelmat, pelko sitoutumisesta ja huono itsetunto.

Päivän video

Vapauta vanhentuneet ja estetyt chakrat, jotta tasapaino palautuu kehoon. Tavallinen joogakäytäntö, joka sisältää poseita jokaisen chakran kohdistamiseksi, auttaa, mutta myös erityiset mantra-meditaatiot ja ympäröivä itsesi kaikkien chakran väreillä.

Jooga poseeraa

Kattava joogakäytäntö, joka sisältää pysyvien, istuvien ja kallistettujen asentojen yhdistelmän, auttaa tasapainottamaan chakroitasi. Jokaiseen seitsemään chakraan kohdistuu vähintään yksi tai kaksi asentoa jokaiselle vyöhykkeelle käytännössä.

Root Chakra

Tämä chakra sijaitsee selkärangan pohjalla ja edustaa perustetta - koti, työ, perhe ja turvallisuus. Pysyvät poseet, jotka vahvistavat yhteytesi maahan, ovat erityisen kiihottavia juurille. Mountain, Warrior I ja II sekä Standing Forward Fold ovat muutamia esimerkkejä.

->

Vuoristo aiheuttaa juuret jalkojesi maapallolle. Kirkko: saksa chakra

Sinun sakraalikraasi istuu alueella aivan pubikuvasi ja vatsa-painikkeen välissä. Se vaikuttaa luovuuteen ja aistilliseen itsenne. Hip-avaajat ovat erityisen tehokkaita auttamaan sinua löytämään tasapainon tämän chakran sisällä, mukaan lukien istutettu tai pysyvä laajakulma eteenpäin taitettava, istuva sidottu kulma ja syvät, laaja-alueet, kuten lisko.

->

Seated Bound Angle avaa lonkat.

: Hip-avausharjoitukset

Solar Plexus (tai Navel) Chakra Chakra, joka esiintyy rintakehän keskellä, aurinkopesusta, vaikuttaa ruoansulatukseen, itsevarmuuteen ja vihan hallintaan. Apuneja, jotka avaavat ja tiivistävät vatsan alueen, auttavat tasapainottamaan sitä. Sisällytä esineitä, kuten venettä ja siltaa, sekä käänteitä, jotka stimuloivat aluetta.

Sydämen Chakra

Sydämen chakrasi sijaitsee yläosassasi ja ohjaa sydämen asioita, mukaan lukien suhteet, rakkaus ja empatia. Tuo tasapaino sydämeen poskeilla, jotka avaavat rintakehäsi, kuten täynnä backbendia Wheelissä, Upward Facing Dog ja Cow poseissa.

->

Upward Facing Dog kohtelee sydämesi chakraasi. Valokuvauskysely: dangrytsku / iStock / Getty Images

Lue lisää

: Mitkä ovat joogan rintavanavien edut?

Kurkun Chakra Kurkun chakra vaikuttaa äänesi, kilpirauhan ja sinusieni.Se edustaa kykyäsi kommunikoida maailman kanssa. Avaa se poseilla, jotka avaavat sen, mukaan lukien Camel, ja poseilla, jotka pakkaavat sen, kuten Plow.

Kolmas silmä-Chakra

Ompelun keskellä oleva kolmas silmä edustaa intuitiota tai sisäistä tuntemusta. Päänsärkyä ja toivottomuuden tunne voi syntyä, kun tämä chakra on epätasapainossa. Stimuloida sitä lasten asennoilla - varmista, että pääsi koskettaa mattoa tai lattiaa - ja jooga Nidraa, syvä unenomaista, ohjattua meditaatiota.

->

Vietä useita hengenvetoja lapsen poseessa herättääkseen kolmannen silmänne. Valokuvallinen luottokortti: faksit / iStock / Getty Images

Crown Chakra

Ylimmäinen chakra, kruunukakra hallitsee hengellisyyttäsi. Se perustaa sinut nykypäivään, joten et ole mennyt menneisyydessä tai liian keskittynyt tulevaisuuteen. Avaa se meditaation, Headstandin ja Downward Facing Dogin avulla.

Mantrat

Jokainen chakra liittyy yhden sanan mantraan. Istu loitolla ja vietät useita minuutteja mietiskellen jokaista ääntä. Vaihtoehtoisesti, laita jokainen 10 hengelle, kun olet positiossa, joka vastaa tätä chakraa.

Ruudut: Ham

Kolmas silmä: Om

Kruunu: Om

• Väri
• Chakrasta vastaavat väriaineet auttavat avaamaan ne ja herättämään energiansa. Näiden värien ruoat ja näiden värien pitäminen helmiä stimuloivat myös vastaavaa chaktaa. Esimerkiksi auttaa ääni- ja kurkkuakraasi syödä mustikoita, meditoida lähellä turkoosia kiviä ja käyttää sinistä puseroa.
• Rooli: Punainen
• Sacral: Orange
• Solar Plexus: Keltainen
• Sydän: Vihreä
• Kurkku: Sininen

Kolmas silmä: Purppura

Kruunu: Valkoinen tai Violetti