Mitä syödä kehonrakentajalle munuaisvaurion kanssa?
Sisällysluettelo:
- Munuaistaudin ja kehonrakennus
- Steroidien käyttö ja runsasvalkuainen ruokavalio ovat kaksi syytä, miksi kehonrakentajat voivat olla munuaissairauden riskin suurentuessa. "American Society of Nephrology" -kirjan mukaan "steroidien väärinkäyttö voi vaikuttaa negatiivisesti endokriiniseen järjestelmään. Kehonrakentajilla on usein veren liiallinen kreatiniini, mikä voi johtaa munuaisongelmiin. Vaikka proteiinipitoiset ruokavaliot pidetään turvallisina lyhyinä aikoina, liiallinen proteiini saattaa pahentaa jo olemassa olevia munuaisongelmia. Koska useimmat kehonrakentajat käyttävät suuria määriä proteiinia lihaksen rakentamiseen, voi olla syynä siihen, että heillä on suurempi riski munuaissairaudelle. Kysy lääkäriltäsi, jos munuaissairauden ruokavalio estää sinua kehonrakennuksesta ja mitä voit tehdä pysyäksesi fyysisesti aktiivisina.
- Koska proteiinin saannin ja munuaissairauden välillä on yhteys, saatat ihmetellä, onko proteiinia vältettävä. Jos sinulla on munuaissairaus, kehosi vaatii proteiinia. Vaikka lääkäri saattaa suositella, että rajoitat proteiinin saantia, joskus jopa grammaan kilogrammalta kehonpainoa päivässä, kehosi tarvitsee yhä välttämättömiä aminohappoja, joita saat proteiinia sisältävistä elintarvikkeista. Kehonrakentajana saatat käyttää ruokavaliota 100-150 grammaa proteiinia päivässä, mutta sinun on leikattava, jos sinulla on munuaissairaus. Vähärasvainen liha, pavut, linssit ja pähkinät ovat ravitsevia proteiinilähteitä.
- Hiilihydraatit voivat olla terveellinen ravinnonlähde. Hiilihydraatit ovat erityisen tärkeitä, jos lääkäri on suosittanut vähäriskistä ruokavaliota munuaissairauttasi vuoksi. Ne korvaavat kaloreita ja energiaa, jota käytit proteiinista. Valitse terveellisiä hiilihydraatteja, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä.
- Rasvan saanti on toinen kehonrakennuselementti. Munuaissairauden vuoksi sinun on rajoitettava kaikkien rasvojen saanti, mutta syötävät rasvat tulisi olla terveitä, tyydyttymättömiä. Valita kanolaöljy ja oliiviöljy ruoanlaittoon.
- Jos sinulla on munuaissairaus, sinun on seurattava tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti, jotka ovat välttämättömiä kehonrakennuksen ruokavaliolle.Munuaissairaus voi aiheuttaa ylimääräisiä fosforipitoisuuksia, mikä tarkoittaa, että sinun pitäisi rajoittaa ruokavaliota kalsiumilla. Kalsiumia sisältävät elintarvikkeet ovat tärkeitä kehonrakentajille, koska ne auttavat ylläpitämään voimakkaita luita ja lihaksia. Lääkärisi saattaa suositella kalsiumlisäainetta, joka auttaa ylläpitämään tasosi saamatta liikaa fosforia. Kalium on toinen tärkeä ravintoaine kehonrakentajille, koska se auttaa säilyttämään oikean lihasten toiminnan. Sinun on valvottava saantiasi, koska ylimääräinen kalium voi aiheuttaa häiriöitä normaalissa sydämen lyöntitiheydessä. Rajoita natriumin saantia ja keskustele rautapitoisuutesi kanssa lääkärisi kanssa selvittääksesi, tarvitsetko lisäravinteita.
Kuten kehonrakentaja, tiedät vitamiinien ja kivennäisaineiden tärkeyden auttaa rakentamaan lihaa ja tarjoamaan energiaa. Et ehkä tiedä, että riski munuaissairauksiin lisääntyy, jos olet kehonrakentaja. Jos sinulla on äskettäin diagnosoitu munuaissairaus, olet todennäköisesti miettimättä, onko kehonrakennuspäivät ohi. Kun tiedät kehonrakennuksen, munuaissairauden ja ruokavalion välisestä yhteydestä, voit luoda ruokavalion, jonka avulla voit pysyä fyysisesti aktiivisena.
Munuaistaudin ja kehonrakennus
Steroidien käyttö ja runsasvalkuainen ruokavalio ovat kaksi syytä, miksi kehonrakentajat voivat olla munuaissairauden riskin suurentuessa. "American Society of Nephrology" -kirjan mukaan "steroidien väärinkäyttö voi vaikuttaa negatiivisesti endokriiniseen järjestelmään. Kehonrakentajilla on usein veren liiallinen kreatiniini, mikä voi johtaa munuaisongelmiin. Vaikka proteiinipitoiset ruokavaliot pidetään turvallisina lyhyinä aikoina, liiallinen proteiini saattaa pahentaa jo olemassa olevia munuaisongelmia. Koska useimmat kehonrakentajat käyttävät suuria määriä proteiinia lihaksen rakentamiseen, voi olla syynä siihen, että heillä on suurempi riski munuaissairaudelle. Kysy lääkäriltäsi, jos munuaissairauden ruokavalio estää sinua kehonrakennuksesta ja mitä voit tehdä pysyäksesi fyysisesti aktiivisina.
ProteiiniKoska proteiinin saannin ja munuaissairauden välillä on yhteys, saatat ihmetellä, onko proteiinia vältettävä. Jos sinulla on munuaissairaus, kehosi vaatii proteiinia. Vaikka lääkäri saattaa suositella, että rajoitat proteiinin saantia, joskus jopa grammaan kilogrammalta kehonpainoa päivässä, kehosi tarvitsee yhä välttämättömiä aminohappoja, joita saat proteiinia sisältävistä elintarvikkeista. Kehonrakentajana saatat käyttää ruokavaliota 100-150 grammaa proteiinia päivässä, mutta sinun on leikattava, jos sinulla on munuaissairaus. Vähärasvainen liha, pavut, linssit ja pähkinät ovat ravitsevia proteiinilähteitä.
HiilihydraatitHiilihydraatit voivat olla terveellinen ravinnonlähde. Hiilihydraatit ovat erityisen tärkeitä, jos lääkäri on suosittanut vähäriskistä ruokavaliota munuaissairauttasi vuoksi. Ne korvaavat kaloreita ja energiaa, jota käytit proteiinista. Valitse terveellisiä hiilihydraatteja, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä.
Rasvat
Rasvan saanti on toinen kehonrakennuselementti. Munuaissairauden vuoksi sinun on rajoitettava kaikkien rasvojen saanti, mutta syötävät rasvat tulisi olla terveitä, tyydyttymättömiä. Valita kanolaöljy ja oliiviöljy ruoanlaittoon.
Vitamiinit ja mineraalit
