Mitä vitamiinit ovat vadelmissa?

Vadelmat ovat makeita ja herkullisia, ja ne ovat täynnä myös vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka ovat hyviä kehollemme. Vadelmat ovat erinomainen vitamiinien A, C, E ja K. vitamiinit. A, C ja E ovat antioksidantteja, jotka voivat suojata soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Vapaa radikaalivahinko voi aiheuttaa syöpää ja sydänsairauksia.

Päivän video

A-vitamiini

Yksi kupillinen vadelmia sisältää 41 IU A-vitamiinia. Tämä on noin 4 prosenttia tämän vitamiinin päivittäisestä arvosta, joka perustuu 2 000 kaloreitaiseen ruokavalioon. A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka auttaa ylläpitämään silmiesi terveyttä, auttaa asianmukaisessa kehon kehityksessä, edistää ihon tervettä kasvua, lisää solujen kasvua ja auttaa pitämään immuunijärjestelmän terveenä. A-vitamiinin puute voi johtaa yöllisyyteen, alentaa yleistä immuniteettia ja iho-ongelmia.

C-vitamiini

Syöminen 1 kupillinen vadelmia päivässä antaa sinulle 32. 2 mg C-vitamiinia, joka on 50 prosenttia päivittäisestä arvosta. On tärkeää, että riittävä C-vitamiinin saanti edistää paranemista ja auttaa kehoa ottamaan raudan. C-vitamiinilla on myös tärkeä rooli luiden, ihon ja sidekudosten terveydentilassa.

E-vitamiini

Yksittäisen maljan vadelmia sisältää 1. 07 mg E-vitamiinia, joka on alle 1 prosentti päivittäisestä arvosta. Kehosi vaatii E-vitamiinia tehostamaan immuunijärjestelmääsi taistelemaan bakteeri- tai viruslähteistä tulevien infektioiden torjumisesta. E-vitamiini on myös välttämätön sydänterveydelle, koska se laajentaa verisuonia ja ehkäisee hyytymistä. MedlinePlus suosittelee, että ihmiset, jotka ottavat verenohennuslääkkeitä tai muita lääkkeitä, keskustelevat lääkäriensä kanssa ennen E-vitamiinivalmisteiden käyttöä.

K-vitamiini

Yksi kupillinen vadelmia sisältää 9,6 mikrogrammaa K-vitamiinia, joka on lähes 10 prosenttia päivittäisestä arvosta. Vitamiini K pyrkii estämään kalsifikaatiota valtimoissa, edistää veren hyytymistä, suojaa luut murtumilta, estää mustelmia ja antaa jonkin verran suojaa sekä maksasyövältä että eturauhassyövästä. Vaikka K-vitamiini ei ole antioksidantti, kuten vitamiineja A, C ja E, se toimii suojaamaan kehon soluja hapettumisilta ja tulehduksilta.