Jotka hedelmät sisältävät alfa-hydroksihappoa?
Sisällysluettelo:
Alpha-hydroksihapot tai AHA-yhdisteet ovat eräänlainen happo, joka löytyy luonnostaan hedelmistä ja tietyistä muista elintarvikkeista. ABC Newsin mukaan AHA luonnollisesti kuorentaa ihoa, minkä vuoksi niitä lisätään usein ihonhoitotuotteisiin. Koska ihonhoitotuotteet voivat olla kalliita ja eivät anna keholle kaikkia muita hedelmässä olevia antioksidantteja, yritä saada alfa-hydroksihappoja ravinnosta. AHA: ta sisältävät hedelmät tarjoavat myös runsaasti muita terveyteen liittyviä etuja.
Päivän video
Papayas
->
Papays on saatavilla useimmissa päivittäistavarakaupoissa ympäri vuoden. Lisäksi parantaa ihon sävyä, ne sisältävät myös papaiinia, entsyymiä, joka tukee ruoansulatuskanavan terveyttä. Huono ruoansulatuselimistö johtuu monista ongelmista painonnoususta akneon. Vuoden 2013 julkaisun "Journal of Medicinal Plants Studies" mukaan papayat tukevat myös sydän- ja verisuonitaudit ja suojaavat kehoa paksusuolen syöpältä.
ananakset
->
Ananakset eivät ole kovin hedelmää kulutuksen vuoksi, mutta ne voivat tehdä ihmeitä iholle. Jos huomaat, että ne ovat liian vaikeita leikata, etsi valmiiksi pakattuja viipaleita tuotososasta tai kokeile purkitettua ananasta. Varmista, että purkitettu ananas ei ole täynnä sokeria tai muita säilöntäaineita.
Viinirypäleet
->
Viinirypäleet ovat yksi terveimmistä hedelmistä, koska ne sisältävät resveratrolia. Punaisen viinin lisäksi resveratrolilla voi olla tärkeä rooli veren hyytymisessä sekä sydän- ja verisuonitautien ja dementian ehkäisemisessä Harvardin terveyskoulun mukaan. Juominen liikaa alkoholia voi olla vaarallista. joten sitä pitäisi aina tehdä maltillisesti.
omenat
->
Omenat ovat erinomaisia ihmisille matkalla, koska niitä voidaan säilyttää lähes missä tahansa ilman, että heidän on huolehdittava lämpötilasta. Vain yksi omena sisältää noin 4 grammaa kuitua, mikä auttaa alentamaan kolesterolia, verenpainetta ja vähentämään sydänsairauksien ja liikalihavuuden riskiä huhtikuussa 2009 julkaistun Nutrition Reviews -artikkeleiden mukaan.
Sitruunat
->
Sitruunoiden sisällyttäminen ruokavalioon voi olla hankalaa, koska ne eivät ole jotain, mitä useimmat ihmiset voivat nauttia iltapäivän välipaloja. Lisäksi limonadi tai muut sitruunan maustetut mehut todennäköisesti lastataan säilöntäaineilla ja sisältävät vähän tai ei lainkaan sitruunaa.Sen sijaan voit lisätä tuoretta sitruunaa veteen tai yrttiteisiin.
