Jooga Pito Harjoitukset Vertigo

Vertigo on tunne, että sinä tai maailmasi kehrät - mikä tekee sinulle huimausta ja epätasapainoa. Monille ihmisille huimaus tapahtuu satunnaisesti ja harvoin. Vertigo on tavallisesti sisempää korvakysymystä, joka johtuu kalsiumin tai nesteen kertymisestä tai jopa viruksesta. Vertigo voidaan myös aiheuttaa pään tai kaulan vammoja ja migreeniä. Jos kärsit huimauksesta, jooga - varsinkin kuntouttava jooga - voi auttaa sinua tuntemaan maaperän ja tasapainon.

Päivän video

Muotojen muutokset

Ennen kuin aloitat uuden harjoitusrutiinin, keskustele lääkärisi kanssa huimauksesta. Jos kohtaat huimausta aika ajoin, on joitain muutoksia tavallisiin jooga-poseihin, jotka pitävät sinut turvassa, jos kohtaat huimausta harjoittelun aikana. Ensinnäkin käytä lähellä seinää vakautta varten tasapainotusasennolla. Taivuta taivutuksessa, varmista seiso tai istu hitaasti. Ole lisäksi varovainen niskan sijoittelusta. Vältä katselemaan käsivartiasi poseissa, kuten kolmio- tai sivukulma-poseissa. Sen sijaan odota. Myös posukset, joissa sinulla on taipumus kaulaan, tällaiset taivutus taipuvaiset poseeraukset voivat aiheuttaa sinulle huimausta. Voit myös haluta välttää tai muuttaa posteja kuten aura, olkapää ja silta, koska ne voivat painostaa kaulasi. Älä koskaan pidä hengitystäsi. Jos huimaus jatkuu, lopeta harjoituksesi ja tule lapsen postiin.

Tuettu lapsen poseeraus

Jos olet keskellä huimaus hyökkäystä, kokeile korjaavaa jooga aiheuttaa. Tuettu lapsen poseeraus helpottaa huimausta. Tämän vuoksi sinun tarvitsee tukea tai kaksi tai kolme taitettua huopaa. Aloita polvillaan. Ota polvet leveäksi ja aseta tukipyörä tai taitettu, pinottu huopa polvien välissä. Taita vartalo tukipinnan yläosaan. Varmista, että niska on mukavassa, neutraalissa asennossa. Jos polvillesi sattuu tässä asennossa, polvistu taitettuun peittoon ja yritä laittaa valssattu huopa vasikoiden ja reiden väliin. Pidä tämä pose viiden minuutin ajan.

Seinätelineen jalat

Seinän kohoumat saattavat hyödyttää huimausta, koska sillä on mielenrauhoittavia vaikutuksia ja ne voivat auttaa migreeniin. Tämän positiiviset variaatiot käyttävät koukkua lonkan korottamiseen. Jos kärsit kuitenkin huimauksesta, sinun on vältettävä ylämästäsi lantionne, koska sinulla on mahdollisesti hankala paikka kaulaan. Harjoittele tämä poseeraa lonkkasi kanssa. Jos haluat tulla poseeraamaan, istu lantiolla seinää vasten. Työnnä selän päälle, asettaen jalkasi seinälle. Rentoudu kätesi puolellasi. Pidä tämä pose viiden ja kymmenen minuutin ajan.

Kaltevuuskulmakulma positiivinen

Kallistuva kulmakulma positiivinen auttaa indusoimaan rentoutumista ja taistelemaan stressiä.Tämän posteen keskitysvaikutukset voivat helpottaa huimauksen tunteita. Tätä varten tarvitaan kaksi huopaa. Aloita, valehtele selässä polvillasi taivutettu ja jalkasi maahan. Tuo jalat pohjaan ja anna jalat avata sivuille. Aseta kaksi kavennettua peitettä jokaisen polven alle tukeen. Rentoudu kätesi puolellasi. Pysy tässä asennossa jopa 15 minuuttia. Tämä pose voidaan tehdä myös taaksepäin taakse tai pino peittoja.