Sinkkipuutos naisilla
Sisällysluettelo:
- Sinkkipuuttaminen naisilla
- Sinkkiprosentin riittämättömän määrän naisia koskevat tilastot koskevat pääosin kehitysmaissa eläviä naisia, koska heillä on merkittäviä ravitsemuksellisia puutteita kaikenlaiset ovat harvinaisia Yhdysvalloissa ja muissa kehittyneissä maissa. 1900-luvun lopusta ja 2000-luvun alkupuolelta peräisin olevia tietoja on saatavana terveydenhuollon laitoksilta ja "American College of Nutrition" -lehdeltä, joka kertoo, että suurin osa sinkin puutteista Yhdysvalloissa naisilla rajoittuu kaupunkialueille ja niille, joilla vilja jyvät ovat ensisijainen lähde ravintoa. Toisin sanoen kaupunkien köyhät ja maaseudun köyhät kehitysmaissa. Ohio State University raportoi, että vuonna 2000 keskimääräinen päivittäinen sinkin saanti U.S.-naisille oli 9 mg päivässä. National Institutes of Health suositus on 8 mg joka päivä.
- Sinkkisuosituksen hankkiminen joka päivä ei ole erityisen haastavaa useimmille ihmisille, koska tavalliset elintarvikkeet tarjoavat sen ruokavaliossa, kuten siipikarja, naudanliha, äyriäiset ja jyvät. Naisilla, joilla on rajallinen pääsy ruokaan, kasvissyöjille, imettäville naisille, vanhuksille ja ruoansulatuskanavan häiriöille, joilla on imeytymishäiriöitä, jotka ovat vaarassa sinkin puutteessa, voivat olla välttämättömiä päivittäisen monivitamiinipitoisuuden varmistamiseksi päivittäisen vaatimuksen täyttämiseksi.
- Raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat korkeampaa sinkkiä kuin tavalliset vaatimukset. Yli 18-vuotiaat raskaana olevat naiset tarvitsevat 11 mg päivittäin National Institutes of Healthin mukaan. Ruokavaliovalmisteen suositus imettäville naisille on 12 mg. Sinkkipuuton seuraukset raskauden ja imetyksen aikana voivat olla alhainen syntymäpaino ja hidas kasvu ja kehitys lapsenkengissä, Kalifornian yliopiston Davisin tutkijoiden mukaan eläinkokeissa ja ihmisissä tehdyssä tutkimuksessa vuodelta 2000.
- Sinkkikohtaiset ruoanvalolähteet, jotka tarjoavat sitä korkeimmalle pitoisuudelle ovat osterit, paistetut pavut, kalkkuna, rapu, karitsanliha, jauhettu naudanliha, hummeri, kaurileipä, ricottajuusto, sianliha, kahviherneet ja linssit cornbread.Väkevöidyt jyvät, kuten aamiaismuro, rikastettu jauho ja riisi, tarjoavat usein huomattavan sinkin.
Sinkki on mineraali, jolla on laaja vastuu ihmiskehossa, koska se kestää jokaisessa solussa ja auttaa solujen aineenvaihdunnassa, jota tarvitaan lukuisia toimintoja. Ilman riittävä määrä sinkkiä saatat kokea heikentyneen makuaistin ja hajuaineen, hidas haavan paranemisen, ihottumien ja akne- ja sukupuolihormonin epätasapainon, ja lapset eivät kasva ja kehittyisi normaalisti. Riittävän sinkin ruokavalion saanti on erityisen tärkeää imettäville naisille ja niille, jotka voivat tulla raskaaksi, koska synnytykset ja muodonmuutokset imeväisillä ja lapsilla ovat usein sinkin puutteesta.
Sinkkipuuttaminen naisilla
Sinkkiprosentin riittämättömän määrän naisia koskevat tilastot koskevat pääosin kehitysmaissa eläviä naisia, koska heillä on merkittäviä ravitsemuksellisia puutteita kaikenlaiset ovat harvinaisia Yhdysvalloissa ja muissa kehittyneissä maissa. 1900-luvun lopusta ja 2000-luvun alkupuolelta peräisin olevia tietoja on saatavana terveydenhuollon laitoksilta ja "American College of Nutrition" -lehdeltä, joka kertoo, että suurin osa sinkin puutteista Yhdysvalloissa naisilla rajoittuu kaupunkialueille ja niille, joilla vilja jyvät ovat ensisijainen lähde ravintoa. Toisin sanoen kaupunkien köyhät ja maaseudun köyhät kehitysmaissa. Ohio State University raportoi, että vuonna 2000 keskimääräinen päivittäinen sinkin saanti U.S.-naisille oli 9 mg päivässä. National Institutes of Health suositus on 8 mg joka päivä.
At-riskipopulaatiotSinkkisuosituksen hankkiminen joka päivä ei ole erityisen haastavaa useimmille ihmisille, koska tavalliset elintarvikkeet tarjoavat sen ruokavaliossa, kuten siipikarja, naudanliha, äyriäiset ja jyvät. Naisilla, joilla on rajallinen pääsy ruokaan, kasvissyöjille, imettäville naisille, vanhuksille ja ruoansulatuskanavan häiriöille, joilla on imeytymishäiriöitä, jotka ovat vaarassa sinkin puutteessa, voivat olla välttämättömiä päivittäisen monivitamiinipitoisuuden varmistamiseksi päivittäisen vaatimuksen täyttämiseksi.
Raskaus ja imetysvaatimusRaskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat korkeampaa sinkkiä kuin tavalliset vaatimukset. Yli 18-vuotiaat raskaana olevat naiset tarvitsevat 11 mg päivittäin National Institutes of Healthin mukaan. Ruokavaliovalmisteen suositus imettäville naisille on 12 mg. Sinkkipuuton seuraukset raskauden ja imetyksen aikana voivat olla alhainen syntymäpaino ja hidas kasvu ja kehitys lapsenkengissä, Kalifornian yliopiston Davisin tutkijoiden mukaan eläinkokeissa ja ihmisissä tehdyssä tutkimuksessa vuodelta 2000.
Elintarvikolähteet
