Sinkkiannos teini-ikäisille

Sinkkiä on käytetty antiikin ajoista lähtien auttamaan haavojen paranemisessa, kuten palovammoissa ja viiltohaavoissa. Sinkki, toiseksi yleisin jäljitysmetalli, joka löytyy luonnollisestikin kehossasi, auttaa säilyttämään ihon eheyden.

Päivän video

Teini-ikäinen akne tapahtuu, kun huokoset tukkeutuvat. Tunnettuja aineita ovat genetiikka, hormonit, ruokavalio ja stressi. U.S. National Institute of Healthin mukaan paikallisen ja oraalisen aknen hoitoon tarkoitetun sinkin käyttö näyttää olevan turvallinen ja tehokas. Tutkimuksista on kuitenkin ristiriitaisia ​​tuloksia. Jotkut tutkimukset osoittavat, että sinkki tehokkaasti hoitaa aknea, kun taas muut tutkimukset osoittavat, että sinkkiin oli vain vähän vaikutusta akneon.

Vaikka sinkkiä esiintyy luonnollisesti joillakin ruoka-aineilla, se on saatavana myös reseptiä ja yli-the-counter-lisäyksinä.

Sinkin ruoan lähteet

->

Ruoat, joilla on runsaasti proteiinia, ovat yleensä korkeita sinkkiä. U.S. National Institute of Health kertoo, että runsaasti proteiineja sisältävät elintarvikkeet sisältävät yleensä suuria määriä sinkkiä, kuten naudanlihaa, sianlihaa ja karitsaa. Muita hyviä ruoka-aineita sinkin ovat maapähkinät, maapähkinävoi ja palkokasvit. Elimistösi ei voi käyttää kasviproteiineihin sisältyvää sinkkiä, joten hedelmät ja vihannekset eivät ole hyviä ruoka-aineita sinkkiä. Sairaanhoitolaitoksen Elintarvike- ja Ravitsemuslautakunnan perusteella suositukset säännölliseen ruokavalion sinkin saantiin miehillä (iäkkäillä 14-vuotiailla) pitäisi olla 11 milligrammaa päivässä. Nartut (14-18-vuotiaat) saavat kestää 9 milligrammaa päivässä ja naaraat (ikä 19+) kestää 8 milligrammaa päivässä. Naiset, jotka ovat raskaana tai imettävät, tarvitsevat suurempia määriä sinkkiä. Kuten kaikkien lääkkeiden ja lisäravinteiden kanssa, muista kysyä lääkäriltäsi, mikä annos on sinulle parhaiten sopiva.

Annostelu

Aknea suullisesti hoidettaessa Yhdysvaltojen kansalliset terveyslaitokset raportoivat, että tutkimuksissa käytettiin seuraavia annoksia aikuisille: 45 - 220 milligramman sinkkisulfaatin annoksia kolme kertaa päivässä 12 viikkoon; 45-135 milligrammaa jaettua sinkkiannosta enintään 12 viikon ajan; ja 30 - 200 milligrammaa sinkki-glukonaattia kolme kuukautta. Heillä ei ole suositeltuja kansallisia suosituksia teini-ikäisille. Yksilöllisellä lääkkeellä ja täydennysyhtiöillä on omat ehdotetut ohjeet.

Aknen hoidossa käyttämällä sinkkiä paikallisesti U.S. National Institutes of Health raportoi, että tutkimuksissa havaittiin, että erytromysiini (4 prosenttia) plus 1,2 prosenttia sinkkiä 12 viikon ajan oli yleisimmin käytetty annos. Heillä ei ole suositeltuja kansallisia suosituksia teini-ikäisille. Yksilöllisellä lääkkeellä ja täydennysyhtiöillä on omat ehdotetut ohjeet.

Muut edut

U.S. National Institutes of Healthin mukaan sinkkiä tutkitaan edelleen. Näyttää siltä, ​​että sinkki voi olla tehokas hoidettaessa lapsuuden aliravitsemusta, peptisten ja jalkahaavoja, hedelmättömyyttä, Wilsonin tautia, herpesiä ja makua tai hajuhäiriöitä.Se on myös suosittu sen käytön estämiseksi yhteinen kylmä.

Side Effects

U.S. National Institutes of Health raportoi, että suuret määrät sinkin lisäaineita voivat aiheuttaa ripulia, vatsakipuja ja oksentelua. Nämä oireet menevät pois täydentämisen lopettamisen jälkeen.

Riskit

Syöttömyystarvikkeiden terveysministeriö totesi, että sinkin lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden, kuten antibioottien, penisillamiinin ja diureettien, kanssa. Suuri määrä sinkin lisäaineita voi estää kuparin imeytymistä ja aiheuttaa kuparin puutteen ja anemian. Tästä johtuen lisäaineet, joissa on paljon sinkkiä, voivat sisältää kuparia.

Vuonna 2009 USA: n elintarvike- ja lääkevirasto varoitti kuluttajia lopettamaan käytön ja hävittämään kolme sinkkipitoista tuotetta, jotka annettiin nenän kautta, koska ne voivat aiheuttaa hajuhaittoja. Tämä varoitus ei koskenut sinkkiä tableteja ja imeskelytabletteja suun kautta.