Sinkki & magnesium tinnitus

Tinnitus on yleinen kuulemistilaisuus kuin kärsii yli 5 prosenttia aikuisista yli 45-vuotiaille, mukaan National Institute of Deafness ja muita viestintähäiriöitä. Vaikka ei ole vaarallista, tinnitus voi vähentää elämänlaatua ja vaikeuttaa keskittymistä. Sinkki ja magnesium ovat kaksi ravintoainetta, jotka vaikuttavat tinnituksen kehittymiseen ja hoitoihin.

Päivän video

Tinnitus

Tinnitus kuulostaa ääniä - soi usein - vaikka mitään ääntä ei todellisuudessa olekaan. Tinnituksen tarkan syyn löytäminen on usein haaste MayoClinicin mukaan. com. Korvien vahingoittuminen, ennenaikainen kuulon heikkeneminen, alkoholin väärinkäyttö, korvakudoksen muodostuminen, äänieristys, ahdistuneisuus ja kaulan vammat lisäävät riskiä kehittää tinnitusta. Ravitsemus voi auttaa vähentämään tinnituksen vaikutusta, kuten monet krooniset sairaudet. Sinkki ja magnesium ovat pari mineraaleja, jotka ovat tärkeitä korvan toiminnan kannalta.

Sinkki

Sinkki on tärkeä mineraali, joka löytyy runsaasti simpukoista, punaisesta lihasta, jogurtista, maidosta, väkevistä jyvistä ja palkokasveista. Sinkki on entsyymien kofaktori, joka auttaa monia kehon kemiallisia reaktioita. Täydennys 220 mg: n päivittäisen sinkin kanssa paransi tinnituksen oireita 40 tinnituksen sairastuneessa ryhmässä lokakuun 2002 "Auris Nasus Larynx" mukaan. Suositeltu päiväannos, RDA, sinkkiä on 11 mg aikuisille miehille ja 8 mg aikuisille naisille, ruokavalioaineiden viraston mukaan.

Magnesium

Magnesium on tärkeä mineraali, joka edistää terveellistä luun muodostumista ja auttaa hermoja toimimaan kunnolla. Tutkimus, joka julkaistiin heinäkuussa 2002 julkaisussa "Otology & Neurotology", selvitti magnesiumin vaikutusta kuulon heikkenemiseen ja tinnitukseen. Tutkijat havaitsivat, että laskimonsisäisesti annetulla magnesiumyhdisteellä parannettiin tinnituksen oireita huomattavassa määrin tutkimusaiheita. Magnesiumin nykyinen RDA on 400 mg miehille ja 310 mg naisille.

Varoitukset

Kuten kaikki ravintolisät, magnesium ja sinkki on otettava lääkärin valvonnassa. Näiden mineraalien täydentämisen ohella muita tapoja vähentää tinnituksen oireita ovat stressin vähentäminen, meluhäiriöiden välttäminen, alkoholin saannin rajoittaminen, puhtaiden sisäkorvien ylläpitäminen ja lääkärisi määräävien lääkkeiden ottaminen.