10 Parasta energiaa elintarvikkeita

Energiapitoisuuksien lisääminen vaatii tasapainoa unesta, liikunnasta ja energiatehokkaista elintarvikkeista Utahin yliopiston terveydenhuollon verkkosivuston mukaan. Elintarvikkeet, jotka ovat energiaa tiheitä, tarjoavat polttoaine, jonka kehosi tarvitsee päästä läpi päivän. Oikea ravinteiden sekoitus auttaa sinua pitämään kestävyys ja terveellinen paino.

Päivän video

Näiden elintarvikkeiden saavuttaminen energian lisäämiseksi

Paras energiansiirto antaa sinulle hiilihydraatit, joita kehosi tarvitsee tehdäkseen energiaa ja proteiinia, jota tarvitset lihaksen rakentamiseen sen säilyttämiseksi. Soijapavut, pähkinät ja pavut tarjoavat hiilihydraatteja, proteiineja ja terveitä rasvoja. Ne tarjoavat myös kuitua, joka edistää täyteyden tunnetta, joka voi estää sinua liikkumasta. Kokonainen vehnäleipä ja ruskea riisi tarjoavat enemmän kuitua kuin hienostuneet kolliinsä, samoin kuin vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka auttavat elimistösi muuttamaan elintarvikkeesi, jonka syöt energiaan. Quinoa on runsaasti kuitujauhetta, joka pakkaa 8 grammaa proteiinia yhtä kuppia kohti, sekä hiilihydraatteja ja rasvaa. Herneet ovat myös hyvä hiilihydraatti, rasva ja proteiini. Vähärasvainen jogurtti ja kefir tarjoavat lisäbonusta kalsiumia ja probiootteja, ystävällisiä bakteereja, jotka tukevat ruoansulatuskanavaa. Kaurahiutaleet, jotka on valmistettu vähärasvaisella maidolla, alkavat päiväsi hiilihydraatteilla, proteiinilla ja täyttökuiduilla.