100 Metrin strategiat
Sisällysluettelo:
100-metrinen viiva on usein erittäin ennakoitavissa oleva kilpailu, koska maali on melkein taatusti lähellä. Jokainen, joka voittaa olympialaisissa 100 metrin pisteen, on nimeltään nopein ihminen elossa. Energian määrä, joka kuluu tämän lyhyen ajan kuluttua, on hämmästyttävä. Tämä kilpailu vaatii keskittymistä ja valmistautumista. Tietyt vinkit auttavat sinua olemaan paljon parempi sprintti 100 m: n radalla.
Päivän video
Käynnistys
Kilpailun alku on silloin, kun pääset sprintin asentoon ja odotat pistoolia. Oikea asento on, kun jalkasi on sijoitettu oikein jalkaosioihin, kädet olka-leveydellä toisistaan linjalla, kallistuen eteenpäin ja keskittyen pistoolin ääneen. Tällä hetkellä pistooli kuuluu, jokainen kilpailija räjähtää lohkojen ulkopuolelle. Ensisijainen näkökohta on koulutus lähtöasennossa: reaktioaika. Strategia reaktioajan parantamiseksi on stimuloimalla kilpailuoloja. Harjoittelu räjäyttää lohkot kerta toisensa jälkeen. Käytä odottamassa pistoolia. Hanki muita valmentajia tai joukkuetovereita auttamaan sinua tämän kanssa. Joka kerta kun pääset asemaan, keskity todelliseen kilpailuun.
Point of Max
Noin 40 metrin merkki, sprintit yleensä saavuttavat enimmäisnopeutensa. Tällöin kaikki energiaa käytetään pumppaamaan käsivarsia ja saada nopeasti jalkasi takaisin maahan voimakkaassa askeleessa. Lihasmuisti on keskeinen strategiakomponentti, joka auttaa sinua rodun kanssa. Ajanjakson aikana, kun harjoittelet 100 metrin viivaa, paina painot ja aja sitten. Rakentaessasi lihaksia ja repimättävää kudosta, keskityitte nopeisiin nykimiskuviin. Näitä kuituja käytetään nopeisiin kilpailuihin. Kunnostetut sprintit pitävät tyypillisesti suurimman nopeudensa noin 30-40 metriä.
Nopeuden ylläpitäminen
Viimeiset 30 metriä erottaa voittajat pretenderista. Tässä kaikki sprintit alkavat hidastua ja kilpailu saa mielenkiintoisen. Sprintin, joka voi ylläpitää eniten nopeutta 30 viimeiselle maalipitkälle, todennäköisesti julistaa voittajaksi. Tämä on ehdottomasti kehon kunnostusta. Kuinka kauan voit pitää nopeutesi niin korkealle kuin se menee? Harjoittelun aikana keskity maksimaaliseen kulkuun koko kilpailun ajan. Käytä tätä uudestaan ja uudestaan. Harjoitus tekee mestarin. Tämä sisältää lihasmuistia sekä hoitoa. Sinun on kunnostettava kehosi raskaaksi rasitukseksi muutaman sekunnin ajan.
